1 2015/5/11 下午 11:37:23

巧吃7种减肥蔬菜 让你狂瘦不停!

(關鍵字: 番茄 , 菠菜 , 黃瓜 , 竹筍 , 黑木耳

【核心提示】:减肥蔬菜胜良药,减肥饮食也要有机。下面推荐7种减肥蔬菜食谱,让你一路狂瘦。

第一种:黄瓜

减肥功效:黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,还有降血脂功能。此外,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除,和降低胆固醇,也有一定作用,并能强身健体。

推荐食谱:黄瓜酸奶色拉

材料:黄瓜、蒜头、盐适量、薄荷、原味酸奶、橄榄油。

做法:

1.黄瓜去皮切薄片,蒜头切碎,把蒜蓉和黄瓜搅拌均匀,然后把黄瓜片均匀平整地放在色拉盘里,撒上盐,放置25分钟左右。

2.把从黄瓜里流出来的水倒掉,然后撒上薄荷。

3.酸奶搅匀后倒在黄瓜上,放进冰箱里至完全冰冻,就可以享用了。

第二种:胡萝卜

减肥功效:胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和纤维等十几种营养素,能使人体营养充分吸收。另外,胡萝卜含植物纤维,能提高人体新陈代谢,自然能达到减重目的。

推荐食谱:玉米胡萝卜排骨汤

材料:猪大骨头、胡萝卜、玉米、西红柿、米酒、白醋、食盐、姜。

做法:

1.玉米去皮和须后洗净切段、胡萝卜削皮,洗净切块、西红柿洗净去皮切块、老姜洗净切片、大骨头先冷水洗两遍,冷水入锅加姜片和米酒去腥。

2.将汆烫后的大骨头捞出再用温水洗净备用。

3.将大骨头和玉米及姜片一起放入冷水锅内,加热煮沸后改中火煮约5~8分钟,放入胡萝卜块,滴几滴白醋据说可以释放钙质,然后转小火煲90分钟左右。

4.出锅前30分钟将切好的西红柿放入锅内,并加入2小勺盐调味,继续小火煲30分钟,至西红柿变软,汤色变红即可关火 。

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