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药局架上的保健食品琳琅满目，各有不同的用途，该如何正确吃才能发挥效用？其实，最基本的方法，就是先从年龄层来区隔，人的一生大致可以分成老中青3个阶段，每个阶段身体的需求也不尽相同，当然所需要的营养素也各有差异。

40岁之后，可称为“有点年纪”，此阶段会开始出现三高问题，一旦被慢性病缠身，就脱离不了持续性的用药，不可不慎，而且，代谢变差，身材也会跟着变形，小蛮腰变成水桶腰。此外，白头发变多、发量变少，都是常见的状况。

三高接续来报到

高血糖、高血脂、高血压，是许多步入中年族群身体共同的毛病，建议高血压患者每日可摄取大蒜萃取物，每次约200～300毫克；同时可搭配小麦胚芽萃取物制品每日1～2克；以及每天摄取100毫克的钾离子（每天1根香蕉即可），有助降低血管的压力。

高血脂的人每日可摄取大蒜萃取物（每次约200～300毫克），或红曲萃取物每日2次（每次1200毫克），或者朝鲜蓟萃取物每日3次（每次100毫克）。程涵宇说，以上提到的保健品可三择一，搭配每日1次的烟碱酸500毫克，以及适量的高纤维制品，都有助于降低血液中的脂肪量。