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维生素B群：调节水分的代谢

每日1次即可，可以调解体内水分的代谢，或者搭配维生素E，每次约400IU（国际单位），有助协助脂肪的代谢。

绿茶制品：减少体脂肪

绿茶含有儿茶素等抗氧化物质，可以减少体脂肪的产生，但尽量选择绿茶萃取物含有60～90％以上的EGCG或EGC等儿茶素物质，可抑制人体对脂肪的吸收。而摄取绿茶胶囊或粉剂绿茶时，应避免与抗凝血剂使用，否则会产生药物不良反应，以及降低药物在人体的吸收，也建议胃溃疡患者尽量不要使用。

久坐肠胃蠕动不好

步入中年的人，是不是能躺就不坐、能坐就不站呢？营养师程涵宇说，尤其饭后习惯坐着的人，容易使得肠胃蠕动变差、消化吸收功能不良，若要改善消化不良，建议可摄取朝鲜蓟萃取物、菠萝酵素以及乳酸菌。

菠萝酵素：改善胃酸不足的消化不良

针对胃酸分泌不足引起的消化不良，吸收不良的人，建议可以使用菠萝酵素，因为菠萝酵素能帮助食物的分解与消化，是消化道的好帮手，摄取方式同样可以分为早中晚各3次，每次摄取100毫克的菠萝酵素可改善。

乳酸菌：改善肠道菌种　帮助营养素吸收

乳酸菌具有改善体质、增强免疫力的功效，原因就在于乳酸菌有助肠道的好菌产生、坏菌的消灭，以帮助肠道营养素的吸收，建议空腹食用较佳，每日约1至2次。

特别要提醒的是，想改善消化机能的问题，首重养成运动的习惯，然后才是保健品的补充；摄取保健品时也要注意，避免与酒精、咖啡、可乐、高脂肪食物以及加工食品一起食用。