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「主食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「主食」的資料

晚餐不知道吃什麼？燕麥蒸蛋低卡無負擔

…清淡低卡的餐點時，可以試試這道燕麥蒸蛋，偶爾取代白飯或澱粉類主食，營養均衡又健康。 **★燕麥蒸蛋** **份量：**2人份 **時間：**30分鐘。 **材料…
http://www.top1health.cn/Article/80/38483
近視超深卻又超愛滑手機？你該補充葉黃素了！

…葉黃素透過遮蔽光線和抗氧化作用，防禦力更加倍！葉黃素主食是藍光! 喝的補充更快吸收 **金盞草葉黃素+素食DHA** 葉黃素主要存在於我們眼球視網膜和水晶體…
http://www.top1health.cn/Article/244/38116
早餐最愛喝奶茶！營養師：小心精緻糖超標

…師李婉萍也建議，最完美的早餐必須含有3種比例： **1.主食類：**比例約50%~60%，可食用小麥片、燕麥或貝果等。 **2.蛋白蛋：**比例20%，可食用豆漿或牛奶等。…
http://www.top1health.cn/Article/320/38412
燕麥摻農藥嘉磷塞！你可以改吃這些…

…民眾也不宜照三餐食用。一天三餐中，建議燕麥只能取代其中一餐的主食（澱粉類），其他兩餐的主食則以白飯或糙米為主。
http://www.top1health.cn/Article/80/38397
降血脂中醫有撇步！多雜糧4原則調理脾胃

…增加全穀、雜糧類食物的攝取較佳。 **飲食原則2／三餐主食不可少** 三餐主食非常重要，不管有沒有在減重，都要吃點米、麵、全穀、雜糧等主食，或者適度吃點芡實、山藥，這樣才能…
http://www.top1health.cn/Article/248/38214
吃穀物養生！7大攝取注意事項必知

…卡路里低、對身體有益，所以每天都煮大量的扁豆，當作一天三餐的主食。超級穀物確實具有豐富的營養成分，但也不是一項抵萬種的完美天物，想要維持良好的身體機能運作，還是必須配合蔬菜、肉類、…
http://www.top1health.cn/Article/302/38300
吃綠香蕉能減肥？營養師：別被抗性澱粉騙了！

…低卡點心。 **【營養師提醒】：** 雖然和米、麵等主食相比較，香蕉的熱量只有澱粉食物的一半，但是香蕉在水果中的熱量中並不算低，每100公克就約有近90大卡的熱量，比起柑橘…
http://www.top1health.cn/Article/80/38113
營養師偷偷跟你說　健康吃滷味3大原則

…能錯過這個低卡美味的好食材！ **三、低卡主食挑這些** 別再吃王子麵囉～換這些低卡主食，保證你熱量瞬間減半！ **冬粉** 冬粉真是減肥的好夥伴～冬粉…
http://www.top1health.cn/Article/320/38078
上班族吃健康！自助餐5類食物這樣挑不NG

…聰明選擇，健康輕鬆得」理念的餐飲店。由於所有的菜餚，甚至包括主食類都是自己選擇的，可以達到完整均衡飲食的目標！ **第1／主食類：** - 盡可能選擇富含纖維質的主食，…
http://www.top1health.cn/Article/101/38079
重訓也會練出痔瘡？多吃木瓜.鳳梨.地瓜葉

…生素C的水果，像是橘子、柳丁、芭樂（籽除外） **主食類** 【建議攝取】盡量選擇糙米、小米、玉米、燕麥片等【忌食或少吃】少吃精製的穀物和麵包【小叮嚀】如果吃的…
http://www.top1health.cn/Article/320/37981
討厭菜味？金牌名廚3道創意菜餚助防癌

…的金瓜（南瓜），其實不屬於蔬菜類，而是五穀根莖類，食用時需與主食如白飯做分量替換，以免主食吃太多而影響血糖的控制。
http://www.top1health.cn/Article/313/37964
超商這樣吃健康　祖雄教你聰明控熱量

…2] 對此，祖雄表示，雖然沒有辦法絕對做到，但只要遵循先挑主食、再尋找纖維質的來源，最後才挑飲料的3大「挑」食順序及原則，一般大眾還是能在便利商店有限的食物選項裡，找到最均衡健康…
http://www.top1health.cn/Article/101/37985
KO更年期肥胖　馬鈴薯連皮吃助燃脂

…幫手** 進入更年期肥胖的女性，想要有效控制體重，不妨拋開主食一定要是米飯的觀念，其中幾餐的主食，可以馬鈴薯替代白飯。白米飯跟吐司一樣都是糖類的結晶，會讓飯後血糖急速上升，是導致…
http://www.top1health.cn/Article/101/37889
丟掉你的減重菜單　3要點吃出黃金曲線

…以達成。其實，減肥只要記住以肉類、魚類、豆腐等蛋白質食物作為主食，再加上1/3碗五穀飯與幾樣蔬菜，以及多喝水，就是最佳的減重飲食。 **減重菜單難達成　飲食3要點輕鬆記*…
http://www.top1health.cn/Article/101/37877
減肥可多吃「零卡食物」？健美女王擊破4迷思

…期間該吃什麼，總會有許多疑問。其實，減肥時只須記住以蛋白質當主食，再加上1/3碗五穀飯跟幾樣蔬菜，就是減肥的最佳飲食。但是，除了以上幾點原則外，常會有零卡食物吃多了也無妨，或是一天…
http://www.top1health.cn/Article/302/37880