糙米 | 搜尋結果 | 華人健康網

「糙米」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「糙米」的資料

澱粉是減重頭號敵人？吳映蓉：吃好的澱粉才是王道

… 吳映蓉博士解釋，所謂好的澱粉就是「原態」的全榖根莖類，如糙米飯、水煮玉米、蒸地瓜、南瓜等富含纖維的食物；盡量不要吃精緻加工的澱粉類，如小麥的加工食品，麵包、蛋糕、鬆餅、披薩等高…
http://www.top1health.cn/Article/101/50157
外食族控血壓有訣竅！營養師：5原則「挑」食

…有控血壓需求者參考： **原則1：**主食選擇雜糧飯或糙米飯。 **原則2：**每餐至少攝取2～3樣蔬菜，份量為1～1.5碗。 **原則3：**肉類選擇脂肪含量較少的白肉…
http://www.top1health.cn/Article/80/50288
保護心血管！吃魚油控血脂，鯖魚秋刀魚好選擇

…體正常機能與營養素代謝，減少熱量囤積。富含B群的食物有燕麥、糙米、全麥麵包、堅果、豆類、豬瘦肉等。 **4.清蒸清燉少油脂** 除了選對食物，還要用正確的方式烹調！張佩蓉營…
http://www.top1health.cn/Article/248/50196
優格.麥片.吐司...為什麼這些食物越吃越餓？

…吧，就連我們三餐必吃的白飯，也是讓人越吃越餓的兇手？的確，和糙米或是五穀米比起來，白飯只保留了米的碳水化合物成分，如果光吃白飯，是很有可能只會讓血糖值上升、卻無法延長飽腹感。白吐司…
http://www.top1health.cn/Article/101/50164
中年肥肚肚！吃雞肉、豆腐減少內臟脂肪

…治記得多夾一些生菜、番茄、小黃瓜等蔬菜，奶茶不妨換成薏仁漿、糙米漿等，都可以增加膳食纖維的攝取量。 ![早餐吃三明治的時候，建議多家一些生菜、番茄、小黃瓜、洋蔥等蔬菜，增加膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/248/49032
壓力大老又醜？減壓食物必吃清單，讓你回春〜

…飲食的小祕訣建議補充維生素B群，主要包括全穀類食品如胚芽米、糙米、五穀雜糧、薏仁、全麥麵包，以及酵母、瘦肉、蛋、牛乳，以及新鮮的蔬菜、水果等。][113063] **1.注重…
http://www.top1health.cn/Article/240/50089
減重秘訣：像刷牙一樣簡單的體重控制技巧

…不大量分泌，穩定血糖，不快速造成飢餓感。例如同樣一碗白米飯與糙米飯，他們的熱量與澱粉含量差不多，但 GI值就差很多，白米飯與糙米飯分別為 84、56，也就是吃糙米飯比較不會餓啦！ …
http://www.top1health.cn/Article/33/50132
地瓜帶皮吃最營養？營養師：隱藏3種必吃營養素

… **★地瓜菇菇炊飯** **食材：**地瓜50公克、糙米40公克、鴻喜菇25公克、昆布1片、水50毫升、鹽少許、黑芝麻1小匙。 **作法：** 1.糙米簡單淘洗去除雜質…
http://www.top1health.cn/Article/80/49030
餐盤減重為何破功？醫：飽足感決定減重成敗

…菜。另1等分要盛裝非精緻的五穀雜糧（主食類），例如：糙米飯、燕麥飯、玉米、紅豆、綠豆、蕎麥麵、雜糧麵包等，非精緻澱粉類食物。4等分的最後1等分，才是放置肉、蛋、奶、魚、豆腐…
http://www.top1health.cn/Article/191/50051
別把大腦餓壞了？補腦別錯過這5大營養素

…無法回復的傷害。因此，攝取足夠非精緻全榖根莖類，例如糙米、全麥製品、燕麥、地瓜等食物，讓血糖可以保持在一定水平，大腦隨時充滿能量，才能好好運作並維持情緒穩定。 <!--m…
http://www.top1health.cn/Article/31/47985
膳食纖維大勝豆漿！就讓豆渣解決你的便祕困擾

…胞壁，所以，只有植物才有膳食纖維，以我們常吃的食物來說，像是糙米、薏仁、大麥等，以及青菜類、水果類和堅果種子類。豆渣的膳食纖維屬於非水溶性膳食纖維，同時能增加糞便體積、促進…
http://www.top1health.cn/Article/189/49031
早餐該吃什麼？吃對營養素，整天都不會累！

…速度比較緩慢，可提供較長時間的飽足感，較不容易感到飢餓(如:糙米飯、蕎麥麵)，蛋白質可以選擇肉類、雞蛋、豆製品等優質蛋白質。早餐推薦： - 糙米飯糰(不加油條)+無糖或低…
http://www.top1health.cn/Article/248/46950
女人更年期後易掉髮！喝山藥蘋果牛奶補充營養

…植物性雌激素」的食物，比如：豆漿、豆腐等黃豆製品，還有山藥、糙米、燕麥、毛豆、芹菜、蘆筍等。 **減重者素食者恐缺營養　補充植物性優質蛋白** 另外，快速瘦身的人和吃素…
http://www.top1health.cn/Article/248/47991
單身又怎樣！他幸福肥我減肥，3種瘦身餐越吃越美

…5公克的纖維質，平均分配在三餐中，早餐的部分可以透過薏仁漿、糙米漿、全麥麵包、燕麥片搭配水果或沙拉棒，增加纖維攝取量。好，那如果要參考這些黃金比例吃早餐，具體的菜單到底是什…
http://www.top1health.cn/Article/248/46790
【影音版】香菸.咖啡哥倆好？咖啡因害戒菸變得更難了！

…鋅等營養素，讓戒菸更簡單。其中，B群可以對抗壓力，不妨吃一些糙米、薏仁、小麥胚芽、酵母、深綠蔬菜、牛奶、乳製品、蛋黃；礦物質「鎂」可以放鬆肌肉、穩定情緒，南瓜子、葵花子、深綠色蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/248/46856