根莖類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「根莖類」搜尋結果

總共找到 809 筆符合關鍵字「根莖類」的資料

減重不復胖！營養師：勿陷快速減重泥淖

…在飲食上，營養師劉怡里建議，應多吃各種蔬菜、水果、未精製全穀根莖類等天然食材；多喝白開水，避免含糖飲料，限制攝取高能量密度食物（特別指高糖、低纖維、高脂肪的加工食品）；避免加工肉製…
http://www.top1health.cn/Article/101/38448
葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果

…過，膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃，就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出，玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易…
http://www.top1health.cn/Article/248/37963
燕麥摻農藥嘉磷塞！你可以改吃這些…

…用什麼食物代替。營養學專家表示，糙米、芋頭、地瓜、山薯等全穀根莖類都是不錯的選擇。 **降血脂、控血糖、助減重　燕麥保健好處多多** 燕麥含有豐富的膳食纖維、維生素…
http://www.top1health.cn/Article/80/38397
拉血便，不一定是痔瘡　小心潰瘍性結腸炎

…、腸發炎稍微獲得控制，再從低渣飲食開始調理，建議選擇食用五穀根莖類，過濾的果汁、蔬菜汁，煮熟的低纖維蔬菜、水果。以及避免油炸、刺激性及會產氣的食物。可適量增加水份攝取，以防止便祕發…
http://www.top1health.cn/Article/10/38394
別讓器官泡在糖水裡　糖尿病前期控糖3叮嚀

…攝取25～35公克的膳食纖維。每天三餐只要主食改吃全榖雜糧或根莖類，就可吃到8克到12克的膳食纖維；每天吃2碗蔬菜，能攝取8克到12克的膳食纖維；吃2到3份低GI的水果，也能攝取4…
http://www.top1health.cn/Article/33/38218
跟著營養學博士做早餐！15分鐘巧做4料理

…克。 - 豆魚肉蛋類：鯖魚50克、蝦2∼3尾。 - 全穀根莖類：紫米飯150克、玉米50克。 - 水果類：酪梨100克、檸檬1片。 - 乳品類：低脂奶240㏄。 - 堅果…
http://www.top1health.cn/Article/320/38392
防腸病毒上身！4大關鍵營養素免疫力UP

…防線。富含維生素A的食材如豬肝、深綠色蔬菜、黃色和橘色的根莖類中來獲取維生素A，例如菠菜、地瓜葉、空心菜、紅蘿蔔、地瓜和南瓜等，都是很好的選擇。 **【營養素…
http://www.top1health.cn/Article/236/38357
素食者易缺鐵、鈣4營養素　聰明吃營養不打折

…取足夠的蛋白質。例如豆類和豆類製品；素食者最好每天都要吃全榖根莖類＋豆類食物，尤其是黃豆及其加工品（如豆腐），因為榖類和豆類的蛋白質組成不同，兩者一起吃，才能攝取完整優質的蛋白質。…
http://www.top1health.cn/Article/248/38323
茹素媽咪胎兒發育差？全素、蛋奶素這樣吃

…食方針： **【全素媽咪每日攝取份量】** - 全穀根莖類：糙米飯、全麥麵包或全穀類食物，3-4碗。 - 豆類：黃豆、黑豆、毛豆及豆類製品，7-8份。 - 蔬菜：各色蔬…
http://www.top1health.cn/Article/17/38039
便祕特效藥！寡糖、乳酸菌4大清腸好食材

…乳酸菌。][100599]  ![根莖類及菇類會比葉菜類，有比較多的膳食纖維。][100600] **3.膳食纖維：**分辨水溶和非溶性膳食纖維，用「1…
http://www.top1health.cn/Article/315/38102
係真ㄟ嗎？飯後立刻吃水果易短命？

…而水果在胃中停留時間約20至40分鐘，但一般正餐所吃下的五穀根莖類和蛋白質食物，經胃分解消化的時間則更長，約需1.5至4小時不等。 **飯後立刻吃水果行不行？先評估正餐吃幾分…
http://www.top1health.cn/Article/80/38069
蔬果汁輔助減重！冷壓的比較好？

…膳食纖維攝取量在25至35公克。膳食纖維除了可從全穀根莖類（如地瓜、南瓜、燕麥）、植物性蛋白質食物（如黃豆、黑豆）中攝取之外，營養師建議在六大類營養均衡和蔬果579的原則下…
http://www.top1health.cn/Article/80/37893
早餐店藏「四高」危機　跟著營養師聰明吃

…物！一般來說，早餐建議攝取營養素包括全穀根莖類提供的碳水化合物，魚、肉、蛋、豆類提供的蛋白質，還有低脂奶類提供好的脂肪酸。再加上，蔬菜類、水果類提供的維生素、礦…
http://www.top1health.cn/Article/318/38009
上班族吃健康！自助餐5類食物這樣挑不NG

…像是馬鈴薯系列的薯泥或切絲的馬鈴薯絲（土豆絲）、芋頭、南瓜等根莖類食物。 - 用健康的五穀飯、糙米飯、地瓜飯來取代一般的精緻米飯與麵條。 - 避開精緻澱粉，就能夠避開血…
http://www.top1health.cn/Article/101/38079
重訓也會練出痔瘡？多吃木瓜.鳳梨.地瓜葉

…包【小叮嚀】如果吃的是白米，可以添加麩皮 **澱粉根莖類** 【建議攝取】牛蒡、蓮藕、慈菇、地瓜、芋頭、馬鈴薯（連皮一起吃）【忌食或少吃】無 **肉類…
http://www.top1health.cn/Article/320/37981