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…活潑,吃一根香蕉和豆漿就是最好的「抗便祕食譜」。 **2.乳酸菌:**味噌、醬油、醃漬物、米酒、泡菜、酸白菜(醃高麗菜)等。每天吃1至2塊醃漬菜、1天喝1碗味噌湯,就能攝取足夠的…
http://www.top1health.cn/Article/315/38102…痛的情況發生。他表示,運動後肌肉痠痛是常有的事,一般人熟知的乳酸堆積,通常會在運動後休息12小時就漸漸被代謝掉;比較讓人困擾的是延遲性肌肉痠痛,往往會持續好幾天,這也就是俗稱的「鐵…
http://www.top1health.cn/Article/167/38032…的不適喔! **奶類** 【建議攝取】牛奶、乳酸飲料都可以飲用 【忌食或少吃】無 **蔬菜類** 【建議攝取】盡量選擇粗纖維多的蔬菜,包含金針、碗豆夾、絲…
http://www.top1health.cn/Article/320/37981…。」豆漿一定要喝無糖的,建議不要再添加額外的糖分,否則會生成乳酸鈣等變性物質,有損豆漿的 營養價值,進入體內的保健效果也就大打折扣。 另外,要注意沒煮熟透的豆漿不能喝,因為生…
http://www.top1health.cn/Article/239/38072…,優格是西方最具代表性的延壽食物,含有豐富且容易被人體吸收的乳酸鈣。另外,讓體內的鈉隨著尿液一起排出體外,或細胞外的鉀及鎂也相當豐富,可以防止鹽份攝取過多的問題。而上述這些成分在大…
http://www.top1health.cn/Article/248/37933…膳食纖維的花椰菜、胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜,或是吃進含有滿滿乳酸菌的優格,幫助你打造健康的腸道環境。 日本醫學博士濟陽高穗在其著作《不發胖、不生病的飲食法》一書中表示…
http://www.top1health.cn/Article/320/37863…類食材也應均衡攝取: **奶類:**牛奶、各種調味奶、乳酸飲料皆可食。 **蔬菜類:** 1.每天至少4份,其中1份需是富含維生素A的深綠色蔬菜,或深黃色蔬菜。 2.儘…
http://www.top1health.cn/Article/30/37875…口腔癌細胞株後,利用細胞存活率分析法(MTT assay)及乳酸去氫酶分析法(lactate dehydrogenase assay)測量細胞代謝活性及毒性,而刮痕癒合分析(scr…
http://www.top1health.cn/Article/261/37830你一定聽過「便祕就吃益生菌」的說法,但是真的有用嗎?醫師表示,益生菌確實可以改善胃腸蠕動和便祕,但要吃對時機才有好效果。當然啦!想要排便順暢,不能只靠益生菌,上廁所的時間也有學問。…
http://www.top1health.cn/Article/141/37728…優酪乳、優格等替代牛乳。牛乳經過發酵,大部分的乳糖會被分解為乳酸,因此喝優酪乳不會造成負擔。 **族群3/鼻過敏患者:**許多人容易忽略,鼻子過敏也是胃脹氣的高危險群,鼻過敏…
http://www.top1health.cn/Article/320/37735腸道健不健康,不只跟便祕、大腸癌有關,對全身的影響都很大!美國研究發現,適度補充益生菌,讓腸道內的好菌數量多一點,可以對抗體內發炎,有助預防癌症、肥胖、失智症、心臟病等慢性疾病! …
http://www.top1health.cn/Article/320/37696…問題就會找上門了。那到底要怎麼讓腸道好菌多多呢?可以直接補充乳酸菌比較快。 **🌟乳酸菌的腸道減齡小法寶** 🍀1. 能阻止致病菌之附著於腸黏膜上。 🍀2. 產生乳…
http://www.top1health.cn/Article/248/37751…漿優格,有來自西方的優格,營養價值主要在其中的益生菌和鈣質,乳酸菌可以調整腸道環境,提升人體免疫力。而豐富的鈣質,有助於胰島素正常運作,維持血糖穩定。並且預防骨質疏鬆症、降低罹患高…
http://www.top1health.cn/Article/320/37664…表示,平時有運動習慣的人常有的急性肌肉痠痛,通常跟肌肉疲勞及乳酸堆積有關。不過,若平時沒在運動,突然運動過量,運動強度超過肌肉能負荷的程度,會在運動完幾天,覺得痠軟無力,甚至嚴重到…
http://www.top1health.cn/Article/306/37599…心情愉悅之外,每天也可以攝取100至200公克優格。優格中的乳酸菌具有整頓腸道環境、促進排泄的作用,進而改善自律神經平衡的狀況,促進血液循環,消除腸道水腫和虛胖。 <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/101/37609