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「運動瘦身」搜尋結果

總共找到 93 筆符合關鍵字「運動瘦身」的資料

消除手臂、小腹贅肉？瑞瑪席丹推薦這2招！

熱愛運動的瑞瑪席丹，不只是在健身房做運動，她其實到哪都能練，海邊、山裡、森林樹叢間，到處都是她的健身房。「即便在家沒穿鞋，只要有一雙襪子，也可以練身體！」她說。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/56661
不出門懶人照樣瘦！2招蘋果操消滅脂肪

寒流報到，全台冷颼颼！雖然知道運動對健康的重要性，但卻懶得出門。專業有氧運動教練表示，其實想要有效運動、健身不一定非要出門不可。只要善用居家容易取得蘋果、網球等小道具輔助運動，一樣…
http://www.top1health.cn/Article/306/56288
減肥一定要多吃蛋白質？雞胸肉最低脂，可以多吃？

蛋白質是想減肥者的聖品？有一些人希望藉由運動瘦身，於是飲食採取低碳水化合物、高蛋白質的方式攝取，以為「健康的菜單=多攝取蛋白質」，尤其是認為低脂肪的蛋白質來源，非雞胸肉莫屬，所以，…
http://www.top1health.cn/Article/101/53017
獅子座愛吃大餐好難瘦？想減重成功從這3招開始

獅子座的朋友們，最常被定型的刻板印象就是「自尊心高」、「死要面子」，雖然說此話可信度也蠻高的，但是別因此就否認獅子座的優點，獅子座的朋友們不但天生就具有一種領導魅力，除此之外，也是…
http://www.top1health.cn/Article/250/52943
拼命運動還是瘦不了？4個瘦身迷思一次搞懂

「我吃得沒有以前多，而且都有去運動，為什麼還是沒有瘦？」這是很多減重族的疑惑，也是令人越減越喪氣的原因。其實，瘦身牽涉到的因素很多，恐怕不是單純多運動或少吃飯就有用。4個減重迷思一…
http://www.top1health.cn/Article/250/52797
動1天痛3天？5大食物緩解肌肉痠痛，天天運動不喊累！

…了運動初衷。對減重族來說，肌肉痠痛就是常見掛在嘴邊、因此放棄運動瘦身的藉口之一。 ![運動造成的肌肉痠痛有「急性痠痛」和「延遲性痠痛」2種類型。][123479] **…
http://www.top1health.cn/Article/355/52658
騎飛輪燃脂瘦身！把握3+3原則，瓦解體脂肪更給力！

…同姿勢和踩踏速度的組合變換，提升運動燃脂的效能。 ![飛輪運動瘦身的關鍵還是要取決於踩踏速度、阻力和運動強度！][123157] **第一部分／動態熱身：**通常熱身歌曲有…
http://www.top1health.cn/Article/306/52556
穿無袖上衣，先打擊鬆垮肥肉〜這2招甩掉蝴蝶袖

…肌力訓練，就是有效讓鬆垮肥肉變緊實的好選擇！ **運動瘦身有訣竅～「IG最強瘦身女王」傳授正確順序** 有「IG最強瘦身女王」稱號、人稱「Miss金」的金皗原健身教練，…
http://www.top1health.cn/Article/306/51848
肥胖、肌力差全因它？吃花椰菜調節荷爾蒙、促代謝

…更會妨礙肌肉的形成，成為女性鍛鍊勻稱體態的一大阻礙。日本知名運動瘦身指導師表示，想要擺脫上述惡性循環，適度食用富含吲哚類有利維持荷爾蒙正常代謝的花椰菜，就是不錯的選擇！ …
http://www.top1health.cn/Article/101/51773
出汗越多，減肥效果越好？破除運動減重3迷思

…變瘦。 **減重原則　飲食配合運動** 基本上，運動瘦身可分為：有氧運動（游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等）和無氧運動（重力訓練、仰臥起坐等），前者可以增強心肺功能，…
http://www.top1health.cn/Article/101/51313
今日的脂肪，今天消滅！睡前3運動，瘦身真easy！

年底尾牙和聚餐活動多，一攤吃過一攤，吃過了一年，農曆過年期間又有不間斷的年菜和零食餵食秀上演，稍不注意就會出現「冬季肥」和「過年肥」的情況。俗話說得好：「今日事，今日畢」，體重控制…
http://www.top1health.cn/Article/306/50717
食物分配321～5秘招防年後「堆肥」

…掌握體重變化，時時提醒自己距離理想體重的目標還有多少，以強化運動瘦身的意志力。
http://www.top1health.cn/Article/101/50778
散步是最佳有氧運動！學會髖關節步行，燃脂加倍

… **有氧運動顧健康！減脂瘦身、預防慢性病都靠它** 提到運動瘦身，多數人第一時間多會直覺聯想到「有氧運動」。可是，有氧運動究竟對人體有哪些好處，為何備受大眾推薦呢？日本體育醫學…
http://www.top1health.cn/Article/250/50767
勞動 ≠ 運動！為什麼運動不會瘦的3大原因

「為什麼已經運動一個月了還是沒瘦？」「我拼命運動還是瘦不下來！」這是在診間與網路上常見的抱怨。由於工作的關係，我常勸病人適度運動與控制體重，預防關節退化與骨…
http://www.top1health.cn/Article/302/40455
運動也可以很性感！最迷人的減重運動：Zumba

台灣知名女藝人小S雖然在去年結束了綜藝節目「康熙來了」的主持，頓時大幅減少了在電視螢光幕前曝光的機會，轉而經營個人臉書和instagram社群帳號，將大明星的私下生活分享給喜愛她的…
http://www.top1health.cn/Article/306/40061

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