热爱运动的瑞玛席丹,不只是在健身房做运动,她其实到哪都能练,海边、山里、森林树丛间,到处都是她的健身房。「即便在家没穿鞋,只要有一双袜子,也可以练身体!」她说。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/56661寒流报到,全台冷飕飕!虽然知道运动对健康的重要性,但却懒得出门。专业有氧运动教练表示,其实想要有效运动、健身不一定非要出门不可。只要善用居家容易取得苹果、网球等小道具辅助运动,一样…
http://www.top1health.cn/Article/306/56288蛋白质是想减肥者的圣品?有一些人希望藉由运动瘦身,于是饮食采取低碳水化合物、高蛋白质的方式摄取,以为「健康的菜单=多摄取蛋白质」,尤其是认为低脂肪的蛋白质来源,非鸡胸肉莫属,所以,…
http://www.top1health.cn/Article/101/53017狮子座的朋友们,最常被定型的刻板印象就是「自尊心高」、「死要面子」,虽然说此话可信度也蛮高的,但是别因此就否认狮子座的优点,狮子座的朋友们不但天生就具有一种领导魅力,除此之外,也是…
http://www.top1health.cn/Article/250/52943「我吃得没有以前多,而且都有去运动,为什么还是没有瘦?」这是很多减重族的疑惑,也是令人越减越丧气的原因。其实,瘦身牵涉到的因素很多,恐怕不是单纯多运动或少吃饭就有用。4个减重迷思一…
http://www.top1health.cn/Article/250/52797…了运动初衷。对减重族来说,肌肉酸痛就是常见挂在嘴边、因此放弃运动瘦身的藉口之一。 ![运动造成的肌肉酸痛有「急性酸痛」和「延迟性酸痛」2种类型。][123479] **…
http://www.top1health.cn/Article/355/52658…同姿势和踩踏速度的组合变换,提升运动燃脂的效能。 ![飞轮运动瘦身的关键还是要取决于踩踏速度、阻力和运动强度!][123157] **第一部分/动态热身:**通常热身歌曲有…
http://www.top1health.cn/Article/306/52556…肌力训练,就是有效让松垮肥肉变紧实的好选择! **运动瘦身有诀窍~「IG最强瘦身女王」传授正确顺序** 有「IG最强瘦身女王」称号、人称「Miss金」的金皗原健身教练,…
http://www.top1health.cn/Article/306/51848…更会妨碍肌肉的形成,成为女性锻炼匀称体态的一大阻碍。日本知名运动瘦身指导师表示,想要摆脱上述恶性循环,适度食用富含吲哚类有利维持荷尔蒙正常代谢的花椰菜,就是不错的选择! …
http://www.top1health.cn/Article/101/51773…变瘦。 **减重原则 饮食配合运动** 基本上,运动瘦身可分为:有氧运动(游泳、慢跑、打球、跳舞、骑脚踏车等)和无氧运动(重力训练、仰卧起坐等),前者可以增强心肺功能,…
http://www.top1health.cn/Article/101/51313年底尾牙和聚餐活动多,一摊吃过一摊,吃过了一年,农历过年期间又有不间断的年菜和零食喂食秀上演,稍不注意就会出现「冬季肥」和「过年肥」的情况。俗话说得好:「今日事,今日毕」,体重控制…
http://www.top1health.cn/Article/306/50717…掌握体重变化,时时提醒自己距离理想体重的目标还有多少,以强化运动瘦身的意志力。
http://www.top1health.cn/Article/101/50778… **有氧运动顾健康!减脂瘦身、预防慢性病都靠它** 提到运动瘦身,多数人第一时间多会直觉联想到「有氧运动」。可是,有氧运动究竟对人体有哪些好处,为何备受大众推荐呢?日本体育医学…
http://www.top1health.cn/Article/250/50767「为什么已经运动一个月了还是没瘦?」 「我拼命运动还是瘦不下来!」 这是在诊间与网路上常见的抱怨。由于工作的关系,我常劝病人适度运动与控制体重,预防关节退化与骨…
http://www.top1health.cn/Article/302/40455台湾知名女艺人小S虽然在去年结束了综艺节目「康熙来了」的主持,顿时大幅减少了在电视萤光幕前曝光的机会,转而经营个人脸书和instagram社群帐号,将大明星的私下生活分享给喜爱她的…
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