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春天全民拼减重，但是，错误问题却让人容易越减越肥，像是常听说：“出汗越多，减重运动效果越好！”这是真的吗？医生指出，减重要有长期抗战的心理准备，除了饮食控制、多喝水、充足睡眠外，更应掌握规律运动，唯有先破除错误3问题，才是开启健康瘦的的一步。

台湾肥胖防治卫教学会常务理事暨减重专科医生刘伯恩指出，春暖花开，又到了减肥的季节，除了控制饮食，规律运动也是减重的金科玉律。不过，许多民众都在运动的过程中感到很气馁，因为不管跑得多久、多累，好像还是没有变瘦。

减重原则　饮食配合运动

基本上，运动减肥可分为：有氧运动（游泳、慢跑、打球、跳舞、骑单车等）和无氧运动（重力训练、仰卧起坐等），前者可以增强心肺功能，后者主要是锻炼肌肉耐力。两者相互运用，规律进行运动，可以辅助达到燃脂减肥效果。

另外，均衡饮食也很重要，建议改变进食顺序，达到减肥效果。例如，三餐饮食先吃低GI食物，如蔬菜、胡萝卜，平稳血糖，之后对于淀粉类，应掌握“早餐多、午餐中等、晚餐少量”原则，除了限制甜食外，还得搭配有氧运动及肌力训练，才能真正健康瘦。