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「提臀」搜尋結果

總共找到 87 筆符合關鍵字「提臀」的資料

健康，自脊來～強背運動PK腰痠背痛

…痛至少可以改善70%以上，不但是脊椎保健最佳良方，還可以順便提臀瘦小腹及瘦腿！鄭雲龍建議，做這一套「強背運動」，最好在早上起床後做，效果最好，由於人體在睡眠時靜止不動，剛起…
http://www.top1health.cn/Article/167/36664
只要5招！教學影片讓你擁有完美蜜桃臀

…。 3. 身體往下壓，再低，然後往上。 **第五招－提臀運動** 1. 躺在地上，確認背部與地面貼緊。 2. 手放在兩側，膝蓋彎曲。 3. 後腳跟靠近臀部，抬起臀部，…
http://www.top1health.cn/Article/306/32567
小腿肥胖有原因！拖鞋、涼鞋是禍首

…粗，相反地，後方肌肉較發達的人則看起來腿比較細。鍛鍊腿後腱有提臀效果，使腿部呈現出美麗的肌肉線條，讓肌膚更為緊實。大腿前方的肌肉比後方好練許多，這其實和「意識性原則」有關。…
http://www.top1health.cn/Article/306/29301
打造蜜桃臀！林可彤教2局部塑身操

…好處外，林可彤也特別分享自身經常進行有助鍛鍊臀部肌肉、能有效提臀的2招臀部局部雕塑運動，提供給有臀部不夠緊實，較為寬扁的女性朋友參考：  **動作…
http://www.top1health.cn/Article/306/29001
10分鐘全身燃脂運動　教練帶你甩脂肪

…箭步蹲跳是在箭步蹲的基礎上加上跳躍動作，能鍛鍊臀大肌，有顯著提臀的效果。 **具體動作：** Step1：左腿向前跨一步，右腳置於左腳後方稍稍偏右位置，前腳掌著地。 Step…
http://www.top1health.cn/Article/306/28890
蜜臀更緊實！3動態橋式鍛鍊核心肌群

…作、有助穩定核心肌群的「動態橋式」加以雕塑！ **提臀瘦腿！動態橋式動作好處多** 健身教練Ryan老師表示，透過腰臀帶動屁股上推的動態橋式動作，並且循序漸進加強訓練強…
http://www.top1health.cn/Article/138/28213
久坐上班族動起來　8秘訣有效瘦身

…*1.爬樓梯代替坐電梯** 爬樓梯動作能夠鍛鍊腿部和臀部、提臀瘦腿。如果你的公司所在樓層不是很高，與其花時間等電梯，不如改變路線，走走樓梯。 **2.多起身走動** 久坐…
http://www.top1health.cn/Article/306/28278
深蹲太強大！半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學

深蹲旋風太強大，你做對了嗎？號稱有助瘦腿、提臀，不需任何輔助器材的「深蹲（squat）」動作，在各大名人的鼓吹下，更是蔚為潮流，甚至刮出一股流行旋風！但究竟該怎麼做，才確實發揮「深…
http://www.top1health.cn/Article/306/28196
梨形身材好困擾？瘦身首重提臀瘦腿

…肥胖，尤其是臀部和腿部。因此，梨形身材要減肥，就應該要著重從提臀、瘦腿兩方面下手。下面推薦一些梨形身材減肥小方法。 **方法一：食療消腫** 梨形身材的人難免有下身浮腫問題…
http://www.top1health.cn/Article/306/27710
在家也能做！5招升級版美腿訓練

… ![][80114] **動作三：** 當妳在做提臀的動作時，關鍵之處在於運用腿筋以及臀大肌的地方將腿往上帶，而不是膝蓋。記住當妳在上舉雙腿時，兩手撐在地上要平均受力。…
http://www.top1health.cn/Article/292/26496
甩開惱人象腿！毛巾伸展操雕塑線條

…下肢的多餘水分，並達到鍛鍊大腿、腹部肌群，強化腿部線條、瘦腿提臀的作用。 ![手掌心於墊子上，掌心虎口處完全貼地，肩膀與手腕在同一直線上肩膀不超過手腕，腳尖撐起點地。（攝影／…
http://www.top1health.cn/Article/306/26386
寬臀族瘦身法　2招雕出S型身材

…男性心動，要練出這樣性感的S型身材，寬臀族的減肥的重點要放在提臀和瘦腰兩方面。 ![][79318] 寬臀族要讓自己臀部性感加分，可以從兩方面著手。首先，對於本身臀大腰…
http://www.top1health.cn/Article/248/26156
擁翹臀這樣做　深蹲提拉臀部線條

…*【核心提示】：**深蹲可以說是運動減肥的「王牌動作」，不僅提臀還能瘦腿，那要怎麼樣深蹲才能瘦腿？ ![][79218] **深蹲有效提臀瘦腿** 深蹲動作有效活動股…
http://www.top1health.cn/Article/306/26130
深蹲還不夠！3訣竅練出韓星蜜桃臀

…拉直脊椎，腰腹臀部位則保持彈性，隨著呼吸變換縮腹、縮陰縮肛和提臀的動作。練習時，膝蓋應盡量保持固定位置，初學者可先找一面牆，面向牆，雙腳與肩同寬、微微外八，膝蓋輕輕頂住牆面，穩固上…
http://www.top1health.cn/Article/306/26151
3動作提臀　輕鬆練出緊實翹臀

**【核心提示】：**扁平臀是許多女性心中的痛，要想魅力加分，就要練出小翹臀。下面推薦一個非常簡單的動作，專攻練臀。 ![][78551] 臀部由臀大肌和臀中肌兩塊臀肌組成…
http://www.top1health.cn/Article/306/25908

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