菇類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「菇類」搜尋結果

總共找到 686 筆符合關鍵字「菇類」的資料

素食者要當心　缺乏維生素B12恐貧血

…公克味噌中可能含有0.08微克的維生素B12、每100公克的菇類可能含有0.02~0.28微克的維生素B12、每100公克的藻類可能含有0.2~0.5微克的維生素B12 （相當於要…
http://www.top1health.cn/Article/248/33820
美女營養師教你冬天吃不胖！火鍋宵夜甜點聰明吃

…有一定幫助。因此，吃火鍋時別忘了多補充蔬菜，除了一般葉菜類，菇類、木耳、絲瓜、冬瓜、蘿蔔都是很好的選擇。挑對食材，還要吃對順序！程涵宇營養師指出，吃火鍋應該先吃蔬菜類，接著…
http://www.top1health.cn/Article/101/33869
瘦身，第一口吃什麼是關鍵！

…食纖維擺在第一步的原因，在於可以延長飽足感，先將蔬菜、海藻、菇類等食材吃完，且份量會是3大類中最多的，並吃到肚子不會感到飢餓的程度。其中，菇類除了富含膳食纖維、熱量低有助加速腸道蠕…
http://www.top1health.cn/Article/320/33864
瘦身就靠他〜草莓、藍莓剷除體脂肪

…一，日常飲食中要多吃需要長時間消化低升糖的蔬食，如綠色蔬菜、菇類、豆類、種子等。除了攝取豐富的蔬菜外，還要吃進足夠的水果。而含有豐富多酚的莓果類，能避免體脂肪儲存，是減重水果的好選…
http://www.top1health.cn/Article/33/32756
火鍋料下對了嗎？學養生達人挑食法

…持窈窕身段的重要關鍵！馮云指出，自己吃火鍋時，會先吃高麗菜、菇類、木耳、蘿蔔等蔬菜，接著才是海鮮或肉片，最後再吃澱粉類食物，如芋頭、白飯、冬粉等主食。這樣的進食方式不僅有助…
http://www.top1health.cn/Article/101/33813
吃「韓」補暖！經典韓式避冬料理

…鹽分容易過高。反倒是台灣常見的關東煮，可以挑選富含膳食纖維的菇類、蔬菜類，吃到食物的原型，或者選擇優質蛋白質來源的豆腐，營養CP值更高。 **辣到心坎的辣炒年糕：**最初的炒…
http://www.top1health.cn/Article/248/33814
火鍋料大評比！小小油豆腐熱量爆表

…原貌的食材取代。特別是當季的蔬菜，例如茼蒿、菠菜、蘿蔔及各式菇類，不僅熱量低，又富含營養素及纖維質，更可以增加飽足感。 **三／減沾醬** 吃火鍋總是要來點東西提味…
http://www.top1health.cn/Article/320/32719
加蔬菜、減糖分！冬至湯圓健康吃

… 鹹湯圓加蔬菜** 可多加一些茼蒿、青江菜、金針菇等蔬菜或菇類做為配料，如此也能補充膳食纖維、增加飽足感。由於鹹湯圓內餡已經含有油脂與絞肉，因此建議減少油蔥酥的份量，用柴魚或蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/320/32671
冬至倒數24小時　健康吃湯圓搶先報

…較低的湯圓，更健康！ **2. 健康絕配：薑汁、茼蒿、菇類** ![][90752] 最常見的甜湯圓有芝麻和花生口味，內餡糖分都十分高，所以搭配的湯建議就不要再選砂糖水、…
http://www.top1health.cn/Article/248/32615
4顆包餡大湯圓＝1碗飯熱量　3原則吃不胖

…熱油爆香油蔥酥、肉絲等額外配料，只要加入茼蒿、青江菜、韭菜、菇類等蔬菜熬煮，減少油脂及熱量，營養均衡又美味，還可補充膳食纖維，增加飽足感及促進腸道蠕動。 **原則3.減份量：…
http://www.top1health.cn/Article/80/32572
肝病別吃錯！這4類飲食要設限

…**4.膳食纖維20至25g** 以蔬菜為中心，藉由海藻與菇類攝取足夠的膳食纖維。1天的目標為20至25g。 **5.不要攝取過量鐵質** C 型肝炎與非酒精性脂肪性肝炎…
http://www.top1health.cn/Article/30/31557
吃火鍋變「鈉」美人？吸鈉食材排行榜

…會經由食材吸收所有的鈉，若真的想吃這些食材--瓜類、炸豆皮及菇類，請煮熟之後馬上吃，若這些食材烹煮超過30分鐘，建議可作為湯底，別再食用。 ![][90382] **6訣竅…
http://www.top1health.cn/Article/320/31479
吃鍋圍爐有地雷！營養師：4點不吃肥

…議3／多攝取蔬菜：** 在火鍋食材上，建議可多選擇蔬菜類及菇類等時蔬，不僅能增加湯頭鮮甜，也可增加飽足感，降低其他高熱量食物之食用量，同時還能攝取到豐富的纖維質及營養素。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/31483
護健康日吃半杯豆！6大規則補植化素沒煩惱

…青椒、小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽、高麗菜絲、紅與白洋蔥絲，略炒過的菇類、略蒸過的櫛瓜片、生的與略蒸過的甜菜根與胡蘿蔔、豌豆、青花菜、花椰菜與蘿蔔。我通常也會在沙拉中加一點冷凍豆類。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/30307
讓素食更美味！動手做2清爽高湯

…性的，例如洋蔥（五辛素）、番茄、高麗菜、黃豆芽等等，加上各種菇類，無論是新鮮的還是乾燥的，都是提鮮的精靈。尤其菇蕈類含有豐富的多醣體、蛋白質、纖維質、胺基酸，及維生素B群，…
http://www.top1health.cn/Article/145/30305