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…提高乳癌、大腸癌、攝護腺癌和肝癌等癌症的發生機率,民眾要做好體重控制,年菜以天然新鮮的15類健康食材為優先選擇,避免攝取加工或高熱量的食物,以維護健康。 ![癌症已連續33年為國…
http://www.top1health.cn/Article/80/34356…攝取當季盛產的茼蒿,熱量低卻有高纖高鉀的特性,有助消除水腫和體重控制。 ![][92113] **輕鬆防水腫!吃火鍋時來一點茼蒿** 冬季氣溫低、日照少,農作物生長速…
http://www.top1health.cn/Article/80/34134…印象中高纖低熱量的蔬菜,因為這些高澱粉類蔬菜,往往是最容易被體重控制者所忽略的,總認為是屬於營養價值高的蔬菜,而在食用份量上就不知節制。最容易被忽視的澱粉類蔬菜,包括番薯、芋頭、玉…
http://www.top1health.cn/Article/101/33991…高湯或食材烹煮會釋出油脂,撈除鍋中浮油,減少脂肪攝取,可幫助體重控制。 - 要點3/加湯改用開水:煮鍋過程湯會越煮越鹹,建議加水稀釋,對於需限制鈉攝取的慢性病患如腎臟病與高血…
http://www.top1health.cn/Article/80/33979…讓它對心臟健康和血壓很好;高纖、高蛋白低熱量的優點則讓它成為體重控制者相當好的澱粉類食物選擇。 不過,儘管紅豆對一般人而言是營養豐富的好食物,但須留意紅豆本身沒有…
http://www.top1health.cn/Article/320/32586…0528] **90%的病,可藉由「斷糖」改善** 除了體重控制,斷糖飲食更可預防或改善各種惱人疾病,例如: **糖尿病►** 是因血液中的糖分過高,必須經由尿液排除的糖…
http://www.top1health.cn/Article/318/31533…善方法,若再加上避免抽菸、喝酒(1天不可超過10公克酒精)及體重控制,就可以讓高血壓的狀況獲得改善,甚至連高血壓前期及想要預防高血壓的人,都可參考的生活型態。 **未完待續.…
http://www.top1health.cn/Article/248/31466…少碳水化合物的攝取量開始。 提醒糖尿病患者,進行飲食或體重控制之前,應先諮詢專業醫師或營養師,才能正確減重、吃出健康!
http://www.top1health.cn/Article/248/30373…忘了點一盤小黃瓜涼拌菜!鮮綠脆口的小黃瓜,營養價值豐富,有助體重控制、預防心血管疾病,對於國人十大死因之首的癌症,更有很好的預防和改善效果,營養師提醒烹調時最好不要切頭去尾,那可是…
http://www.top1health.cn/Article/314/30318…師夏子雯指出,以身高157公分的太妍來說,由於其職業的關係,體重控制需較一般人嚴格,但體重最輕不可低可於46公斤,BMI值不能低於18.5正常值下限,否則可能影響身體的代謝、免疫力…
http://www.top1health.cn/Article/101/30316…和纖維等營養素,不僅適合做為一般人的正餐食用,也特別適合當作體重控制的低卡餐。 **【南瓜嫩豆腐煲】** - 材料:南瓜160公克、嫩豆腐1塊、高湯200c.c.、…
http://www.top1health.cn/Article/314/30270…取7700大卡,就可減掉1kg的體脂肪,想減重者,必需先從「體重控制者──每日應攝取熱量」公式,算出自己每日應該攝取的「熱量/大卡」,這個結果的熱量,已經比「目前」體重所必需攝取的…
http://www.top1health.cn/Article/101/30259…0至15天,可望減少總攝取熱量約5000至8000大卡,有助體重控制。 **【早餐示範/鮮蔬瘦肉粥】** - 材料:米半碗、金針菇10公克、紅蘿蔔5公克、木耳10公克、…
http://www.top1health.cn/Article/80/30160…以免延誤治療,花錢又傷身。 近幾年有許多新型藥物有助於體重控制,如果民眾有體重過重的困擾,可以帶著平日的飲食紀錄,到內分泌及新陳代謝科求診,經由醫師完整評估,排除可能疾病,配…
http://www.top1health.cn/Article/320/30134…中的飽和脂肪攝取也是危險因子。 高血脂的預防最重要就是體重控制,因為「萬惡肥為首,百病胖為先」,肥胖者只要減低原來體重的5~10%,就可改善高血脂。 **降…
http://www.top1health.cn/Article/28/29833