華人健康網

“超级有效！无副作用，保证快速减掉XX公斤。”

“超受欢迎超热门，X周快速减掉XX公斤！连XXX都用过！心动吗？”

“那个，网络上说吃XX减重超快，XX也试过，好像真的有效耶！要不要试试！”

“医生你看，我短短时间减掉这么多耶！很棒吧！”

变胖许多人都很有经验，这当然不好也不想要，因为肥胖让身材走样，也影响健康，因此减重常是许多人(或周遭朋友)挂在嘴边的话题，在google键入“快速”“减重”这类关键词，就会跑出一堆结果，网络也不时出现这类广告，表示大家都想求速效，那么体重减得快真的好吗？先讲结论：未必！

一般建议减重速度大约1-2磅/每周(约0.5-1公斤/每周)，许多人想要更快速，或者短期有活动必须赶快瘦下来(例如拍婚纱)，就得小心副作用，副作用端看用什么样的方式，通常会使用来快速减重的方式包括：

断食：不进食或者只摄取少量极低热量的流质，但是身体每天运作还是需要能量，这种作法让热量只出不进(或进很少)，作法是比较极端，不适合太久，说实在一般也撑不了太久，一旦恢复平常饮食行为可能就复胖。

极低热量饮食：一天吃约500-800大卡热量，有些研究使用这样的方式来看减重效果，或者有医疗上的需求时使用，但前提是要在医疗专业的监控之下进行才安全。同样地，也不适合太久，一旦恢复正常饮食容易复胖，所以重点还是平时的饮食习惯。

药物：不同药物有不同机转，端看什么样的药物，想极端地快速减重，就得注意药物副作用的风险，例如利尿剂，脱水让体重计上的数字快速下降，数字好看，减不到脂肪，水一喝体重又回来，还可能有电解质不平衡、无力疲倦等健康风险。

肥胖治疗的药物，必须有医生处方，在专业监测下使用，副作用包括肠胃不适、脂溶性维他命吸收不良、肝功能异常等，但研究显示一年约减掉8%体重，想快速减重的人大概看不上眼。