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保健食品：市面上很多，帮助燃烧脂肪啦、不易形成脂肪啦、促进代谢啦…一大堆，很难全部都一一了解跟详述，但最基本是至少要看清楚说明与成份标示，看不懂或不确定请咨询专业，不要只看广告词或代言人，副作用或注明警语可能都小字编排在角落，而且几乎都会附上小字不显眼的“请搭配饮食控制与运动”字样，只是容易被一心想求速效的人忽略。

另外要注意，每个人身体健康状况不一，就跟食物一样，别人吃没事，你吃不一定就行，若有负面反应，建议停止使用寻求专业协助。再者，保健食品不像药物需要通过动物实验、人体试验、先确定不伤身、再讲求效果、再经过FDA(食品药物管理单位)层层把关与审核才上市。

2009年美国FDA就发现有多达七十种一般市面上贩卖(over-the-counter, OTC)的减重产品，含有可能损害消费者健康的成份，其中不乏未被核准的禁药，可见减重市场庞大，防不胜防。因此究竟副作用如何、效果如何、质量如何，只能靠厂商、其他第三方单位和消费者自行把关。

大量运动：想大吃大喝不控制饮食，只靠运动来减重是很很很困难的(因为真的很难，所以三个很)，常告诉患者，千万不要挑战自己的意志力只想靠运动，一定要搭配饮食控制才是王道。当然，这并不是说运动不重要，运动的确让人更健康，增强心肺功能、让人心情愉快，还有更重要的是增加肌肉量，这些好处难以被其他方式取代，只是就减重来说，只想靠大量或者激烈运动的话，可能体重还没减到就先受伤或累死，难以持久。

减重手术(或代谢型手术)：需经过专业医生评估，一般针对病态型肥胖(BMI≧35)的病人，但是饮食控制一样不可少。

其他很多很多…，如果号称可以取代饮食控制与运动啦、可以快速啦、可以坐在家里就轻易达标啦等等，其实都要小心，饮食跟运动是健康的关键，也是体重控制的基础，号称可以不控制饮食也不运动就成功，可能只是迎合群众懒惰求速效的心理，先引起群众兴趣再说，因此不得不慎。

不当的快速减重还可能对身体造成其他负面影响，包括胆结石、诱发痛风、电解质不平衡、脱水、营养不良、疲倦无力、皮肤松垮、头晕、焦躁不安、掉发、便秘、内分泌失调、生理期紊乱等等。