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蘋果中的營養素非常豐富,纖維含量也高,既有預防心血管疾病、消除疲勞的效果,也可整建腸胃,促進腸胃蠕動,搭配糙米一起食用,會有香甜的果香,使糙米不乏味。蘋果及糙米的搭配,分屬五行中的…
http://www.top1health.cn/Article/80/53013酷熱天氣,只吃蔬菜減肥有效嗎?醫師指出,蔬菜富含膳食纖維又有飽足感,常成為控制體重時必備的選項。然而,如果三餐只吃蔬菜,沒有留意吃進肚子裡的量,不僅容易造成貧血、疲倦等身體不適,且…
http://www.top1health.cn/Article/101/53005…** 造成便祕的原因,主要是生活習慣產生變化,例如,攝取的纖維質和水份不足,缺少活動的生活方式,以及環境的改變,甚至懷孕或更年期期間荷爾蒙產生變化,旅行、或飲食改變、服用某些藥物…
http://www.top1health.cn/Article/33/52983…量。 **原則3/控制脂肪和糖分的攝取,補充足夠的膳食纖維:** 炸物或脂肪較多的肉類、水果、含糖量較高的食物都要盡量避免。要多攝取蔬菜、海藻、蕈菇類等膳食纖維含量豐富的食…
http://www.top1health.cn/Article/101/52955…養豐富,對於人體健康有許多好處,其中富含: - 水溶性膳食纖維 - 非水溶性膳食纖維 - 鈣 - 磷 - 鐵 - 維生素B群 ![][124229] 水溶性膳食…
http://www.top1health.cn/Article/138/52905…》中指出,「健康長壽飲食法」認為,多肉、高油、高脂、高糖、少纖維、精緻化等錯誤的飲食選擇及型態,是造成現代人體臭日益嚴重的元凶。想要告別各種臭味,只要把握天然飲食,吃完整的(糙米、…
http://www.top1health.cn/Article/320/52874…全穀根莖類,如燕麥、全麥麵包、全穀饅頭、地瓜等,含有較豐富的纖維,吃了之後可以讓體內血糖上升速度較緩慢,比起易消化的精緻澱粉:白吐司、麵包,能提供較多的飽足感,而且更耐餓。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/52859…3.8公克、粗蛋白0.7公克、總碳水化合物15.1公克、膳食纖維1.4公克、維生素C12毫克、鉀122毫克、鈣9毫克,營養相當多元。 不過,除了含水量、膳食纖維含量豐富外,鳳…
http://www.top1health.cn/Article/248/52791…常作息開始做起:養成早睡早起、少吃紅肉、精緻食物,並增加膳食纖維攝取量。養成固定時間排便、定期篩檢,透過長時間的體質調養,才是守護健康的不二法則!
http://www.top1health.cn/Article/248/52753…--more--> ![][123836] **除了纖維不足,水喝不夠、少運動、壓力大也會便秘** 便秘原因有很多,不只是飲食,生活習慣、情緒、疾病、藥物都可能導致便秘:…
http://www.top1health.cn/Article/101/52750…鐵水果之王」,不管是紅肉還是白肉火龍果,都含有維生素C、膳食纖維及鉀等礦物質。不過,吃火龍果仍有禁忌,尤其有過敏體質的孕婦及糖尿病患等4族群,不宜多食。 ![][123630] …
http://www.top1health.cn/Article/320/52685…飲食是健康的均衡飲食,只要秉持三低一高「低油、低糖、低鹽、高纖維」的原則,控制好食物的分量並善於利用代糖,不只是能提升生活飲食品質,還能健康的享受甜蜜滋味!總的來説,飲食重點放在避…
http://www.top1health.cn/Article/132/52598…熱的夏季食用。而且,小黃瓜營養價值豐富,含有大量的水分、繕食纖維、粗纖維、維生素A、維生素C、鉀、磷、鐵等,有助消水腫、增進食慾,還能提供人體所需養分。 小黃瓜最大的特色…
http://www.top1health.cn/Article/138/52582…C肝感染後會造成肝發炎,如同身體受到傷害會產生結疤,即肝臟有纖維化,纖維化最嚴重的一期即是肝硬化,肝硬化者罹肝癌機會是肝纖維化者的3-5倍。C肝如果未治療,也提高其他疾病的發生率,…
http://www.top1health.cn/Article/30/52394…理,但卻常常忽略食物種類對血糖控制的影響。在這些食物中,膳食纖維扮演著血糖管控的重要角色,因此美國糖尿病衛教學會(ADA)建議糖尿病患每1000大卡應有攝取14公克的膳食纖維,換算…
http://www.top1health.cn/Article/315/52315