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有失眠困扰的人非常痛苦，尤其隔天还要面对工作压力，可能会出现打盹、精神涣散、注意力无法集中等后遗症，该怎么办才能在失眠后快速恢复、甩开疲累与活化大脑？美国营养师、专家们提出5种有效改善方法，其中包括早上起来洗个冷水澡、别碰咖啡等，来看看还有哪一些奇招能在失眠后重新振作。

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台湾失眠人口很多，根据统计，全台慢性失眠症盛行率依旧为11.3%，大约每10个人当中就有1人深受慢性失眠之苦。而美国则有超过三分之一的成年人，每晚没有达到建议7到8小时的睡眠时间。当失眠的人在经过一整晚的折腾之后，要面对一天的活动包括工作开始时，应该如何做与避免哪一些NG行为，才能在失眠后迅速恢复、甩开疲累，甚至活化大脑？

根据《每日邮报》(Mail Daily)报导，来自美国营养、健身和睡眠方面的专家提出的技巧，提供给经常需要数羊有失眠困扰的人参考：

【失眠后快速恢复5秘诀】

1.隔天不要打盹补眠

美国加州大学圣地牙哥分校睡眠医学中心教育部主任索尼娅•安克利•伊瑟列博士表示，一夜睡眠不佳之后，最惨的事之一就是隔天容易打盹。如果这时藉由打盹“补眠”，这会让你看起来更加憔悴，迟来的睡意反而会干扰身体的时钟，可能让你再次睡眠不足。

失眠後隔天藉由打盹「補眠」，這會讓你看起來更加憔悴。