「飲食指南」搜尋結果
總共找到 499 筆符合關鍵字「飲食指南」的資料-
腸保健康！喝優酪乳減緩腸道發炎
…的效用，幫助好菌停留體內。 **第二招：多補充好菌**每日飲食指南建議1.5~2杯低脂乳品，對現代人來說，優酪乳既能獲得乳品的營養，又是補充好菌的好方式，開始建議飯後喝，再養成天…
http://www.top1health.cn/Article/248/25654 -
不讓肝臟油膩膩！營養師4招聰明吃
…脂肪吃下肚，肝臟消化不了而囤積。營養師建議民眾，依據國人每日飲食指南攝取3至8份豆魚肉蛋類食物以補充蛋白質，且動物性蛋白質和植物性蛋白質比例為1：1。植物性的黃豆食材，含有豐富的大…
http://www.top1health.cn/Article/30/25538 -
防更年期提早報到！5招保青春
… <!--more--> ![遵循國民健康署每日飲食指南，女性每天攝取7份蔬果（4蔬3果）的飲食原則，來提升身體的抗氧化能力。][76869] **狂補雌性激素食品？…
http://www.top1health.cn/Article/132/25378 -
身材小半號！消水腫輕食鉀+E
…無論是植物油或堅果，都屬於高油脂的食物，攝取量應參考國人每日飲食指南的建議。 **鉀消除水腫有一套 蔬果別長時間水煮** 至於鉀，更是消除水腫不可或缺的好幫手。林瑞媛營…
http://www.top1health.cn/Article/101/25366 -
飲食減重最終招 餐後綠茶促代謝
…NG！咖啡因和綠茶不過量** 不過，衛生福利部現行國人飲食指南建議，成人每日攝取咖啡因不宜超過300毫克，過量易增加心跳加快、心悸等副作用。李姿儀營養師估算，30毫克咖啡因，…
http://www.top1health.cn/Article/101/24837 -
孩子考前怎麼吃？營養都存在食物中
…、種類多，單一食物的量少，一餐中至少會有九種以上的食物。日本飲食指南建議大家，每天要吃三十二種天然食物，不含食品，更不是吞三十二種維他命。事實上不難，例如我在早餐準備的綜合奶昔裡，…
http://www.top1health.cn/Article/145/23817 -
隱性飢餓拉警報 綜合維他命補營養
…卻有高達99%成人的每週飲食攝取種類未達衛福部所建議的六大類飲食指南標準，成為隱性飢餓高危險族群。 郵政醫院資深營養師黃淑惠表示，民眾忽略礦物質、維生素和微量營養素的重要性，…
http://www.top1health.cn/Article/101/23673 -
吃晚餐容易胖？飲食減重熱線5問答
…多種營養素，但堅果屬油脂類，攝取過量還是會變胖。根據國人每日飲食指南，建議每天應攝取一份的堅果類，一份約10至15顆去殼開心果、5至7顆腰果，或10至18顆花生。 *…
http://www.top1health.cn/Article/101/23619 -
吃對油！有助於不易囤積體脂肪
…雙認證的食用油，能在同樣油脂攝取下較不易形成體脂肪。成人每日飲食指南建議攝取油脂約4至6份，1份約5克，相當於1.5至2茶匙，不得過量，烹調上也盡量避免高溫油炸。
http://www.top1health.cn/Article/80/23108 -
立春飲食指南 疏肝理氣百病不沾
…吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸食品。 **立春常見病飲食指南** 立春養「生」，可藉助春天大自然的生機來激發人體活力，進一步滋養五臟，幫助它們儘快從冬天的藏伏狀態中走出，…
http://www.top1health.cn/Article/145/23045 -
研究：吃雞蛋補色氨酸 使人變慷慨
…的全蛋含有膽固醇量約260毫克，而根據美國心臟協會最新修訂的飲食指南建議，一般健康的人一天所攝取的膽固醇應以300毫克為上限。所以適度攝取雞蛋，應該不會導致膽固醇過量的問題。 …
http://www.top1health.cn/Article/240/23010 -
豆漿是寶貝 含高植物性蛋白質優選
…的風險，不建議過度攝取富含油脂的肉類來補充蛋白質。因此，國民飲食指南也修改蛋白質的來源，建議應以「豆、魚、肉、蛋」的攝取順序最佳。 **植物性蛋白質＝優質蛋白質首選** …
http://www.top1health.cn/Article/80/22374 -
產後瘦身！3關鍵有效減重
…,000～1,200大卡，以免造成營養不良。 2.依「每日飲食指南」均衡攝取。如想增加肌肉量，可將高蛋白質食物比例提高，主因在於運動三十分鐘內，進入人體的營養素會優先被肌肉組織所…
http://www.top1health.cn/Article/200/22263 -
低鹽防高血壓？研究：低糖更重要！
…油脂一向是保護心血管的健康飲食對策，不過最近國外有研究顯示，飲食指南應該加上「少糖」這一項，特別是果糖，以預防高血壓及心臟疾病發作的風險。 
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