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…長軌道按摩」,從壓力最大的頭部開始,至頸肩、腰背,一路按摩到臀部,擴大按摩範圍,不放過身體每一吋疲憊。 另外一項新科技,即是「V型手按摩科技」結合「720度按摩球」,能順…
http://www.top1health.cn/Article/248/40146… **基本要求是:** ●肩胛是否能固定? ●做的時候臀部大腿能否同時控制收緊,讓身體固定且穩定? 如果棒式的姿勢沒有正確,就會影響很多,接著在做棒式的變化時候,就會讓…
http://www.top1health.cn/Article/306/40110…蹲或是屈膝的動作,都是可以鍛鍊到大腿肌力的好方法喔! - 臀部:我們的臀部是跳舞時很重要的一個環節,怎麼能少了它?臀部地扭動可以帶動腰部鍛鍊,也能塑造迷人翹臀喔! 喜歡跳舞…
http://www.top1health.cn/Article/306/40061…*建立髖部跟核心能力:** 髖部就是髖關節,這裡特別指加強臀部的肌肉群。多數人無法先啟動髖關節臀部肌肉群使用,而是膝關節優勢,先用大腿前的股四頭,而讓許多動作跟運動上,臀部以及腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007…判斷。 **1. 貼牆量腦距離:**將背靠牆,讓腳跟和臀部緊貼牆壁,兩眼平視前方,再測量後腦勺與牆壁間的距離,如果大於5公分則表示脊椎體已有扁平化現象。 **2. 骨質密度…
http://www.top1health.cn/Article/165/39002…累積,教人運動的同時我逐漸發現:下半身以「膝關節優勢」,缺少臀部能力的人愈來愈多,這是非常常見的現象,因為文明及坐式生活,不運動長久下來,身體容易失去很多該有的功能。所以不知不覺,…
http://www.top1health.cn/Article/306/38949…是下半身肥胖者最常見的體質,由於濕氣會往下處跑,所以下腹部、臀部、大腿是容易腫脹的部位。 酷熱的夏天人會貪吃冰涼的食物、冰飲,這些也是會讓身體濕氣加重的因素,如果想要拍出美美…
http://www.top1health.cn/Article/249/38911…腳或是增加跳躍高度,可以改變難度及強度,跳躍能力也需要良好的臀部能力喔! ![][104300] <!--more--> ![][104302] **2.一定要…
http://www.top1health.cn/Article/306/38874…/性別** 女性本身因為先天基因因素,脂肪多會囤積在大腿、臀部等部位,也就是所謂的「西洋梨型肥胖」(皮下型脂肪型);而男性脂肪多會囤積在腹部、上半身,屬於「蘋果型肥胖」(內臟型脂…
http://www.top1health.cn/Article/302/38699…而且務必要隨時翻起來檢視;即使是脂肪較多的部位,像是大腿或是臀部,也不要敷超過20分鐘。 有些特殊的族群,例如感覺特別敏感或是遲鈍的人(例如糖尿病、中風的患者),血液循環機能…
http://www.top1health.cn/Article/302/38703…常常做以下的放鬆: **放鬆髖屈肌** 將滾筒放在臀部,將雙腳伸直抬高到90度。 雙手抱著將其中一隻腳的大腿(避免抱膝蓋以免造成膝蓋壓力),盡量往胸部靠緊。…
http://www.top1health.cn/Article/306/38669…發鬆弛,使腿部線條逐漸「走鐘」!偏偏常見的運動又很難運動到的臀部與大腿的肌肉。 有鑒於此,RuRu老師(蔡佩茹),特別在其著作《360度扭轉迴旋瘦身法,5分鐘精雕顯瘦S曲線》…
http://www.top1health.cn/Article/306/38502…好?** 練習棒式時,除了用前臂和腳尖接觸地面,腹部、臀部和腿部肌肉也要用力,才能對抗地心引力,將身體撐起有如一水平線。許多人認為棒式撐的時間越久,肌肉的用力時間長,塑身效果…
http://www.top1health.cn/Article/306/38511…90度,右腳向內轉30度,同時將手臂垂直上舉。雙腿打直,旋轉臀部使肚臍與左腳朝向同一方向。左膝彎曲成直角,小腿打直,大腿呈水平狀態。手指朝向天空儘量伸展,尤其是大拇指。均勻地呼吸6…
http://www.top1health.cn/Article/306/38478…人體姿勢的動作。走路,可以均衡活動全身關節,包括腳踝、膝蓋、臀部、脊椎、肩膀等,使我們的身體達到平衡。而走路不同於跑步,不會造成軟骨過度負擔,並可適度地刺激韌帶、收縮肌肉、促進血液…
http://www.top1health.cn/Article/145/38604