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为什么年过50岁，身高就会“缩水”变矮呢？专家表示，身高随着年龄增加而变矮的主要关键是骨质疏松症，尤其停经后妇女更为明显。若想确认自己是否有骨质疏松的问题，只要靠2个方法就能得到答案，有助尽快拟定抢救骨本的计划。

身高隨著年齡增加而變矮的主要關鍵是骨質疏鬆症，尤其停經後婦女更為明顯。

椎体空洞化易变矮

本身是骨科医生的台湾大千健康医疗体系执行长陈进堂表示，上半身的高度主要是由脊椎的长度决定，分别由颈椎、胸椎及腰椎共24节组成。脊椎体和椎间盘会因为老化、荷尔蒙减少、甲状腺疾病、长期使用类固醇、维他命D不足、体重太轻等因素，导致椎体密度慢慢空洞化，最后被压扁，形成一般人熟知的骨质疏松。

一般来说，只要每节椎体少0.1公分，身高至少矮2.4公分；若椎体前后两面扁平化的程度不一样，就会出现驼背现象。

老年人腰椎與年輕人腰椎比較圖。（圖片提供／大千醫院）

2方法判断自己骨松了吗？

想要确认自己的脊椎体是否有扁平化的状况，除了量身高之外，陈进堂医生建议也可透过以下两个方法做判断。

1. 贴墙量脑距离：将背靠墙，让脚跟和臀部紧贴墙壁，两眼平视前方，再测量后脑勺与墙壁间的距离，如果大于5公分则表示脊椎体已有扁平化现象。

2. 骨质密度检测：骨质密度检测是另一项较有科学根据的检查，运用患者测出的数据和20岁年轻人的平均数据相比较，若超过一定范围即表示有骨质疏松，脊椎体有空洞及扁平化，身高当然就会变矮了。

防骨松饮食：多牛奶、少咖啡

陈进堂医生表示，预防骨质疏松，民众在平日饮食上可补充高钙食物，例如：牛奶、坚果等，也要多接受日照，才能促进钙质吸收；尽量减少饮用浓茶及咖啡等会让钙质流失的饮料；饮食不油腻，维持理想的体重，都是保护骨质的好方法。另外，超过50岁以上的民众，也要记得每年做一次骨质密度检查，才能维持好骨力。