白米 | 搜尋結果 | 華人健康網

「白米」搜尋結果

總共找到 868 筆符合關鍵字「白米」的資料

外食族控血壓有訣竅！營養師：5原則「挑」食

…高血壓高危險群，應積極改變生活型態： - 1.食用精製白米或麵包類主食多過雜糧類主食。 - 2.每日攝取紅肉（豬、牛、羊）多過白肉（魚、雞）。 - 3.每日蔬菜、水果類攝…
http://www.top1health.cn/Article/80/50288
瑞莎產後瘦10公斤，比孕前還瘦！關鍵：白飯換成這個...

…。 **瑞莎飲食秘密在這！營養師：黑米替換白米，確實有助瘦身** 至於黑米的營養價值有哪一些，趙函穎營養師指出，根據食藥署食品營養成分資料庫資料顯示，每100公…
http://www.top1health.cn/Article/101/50168
低卡瘦身吃這個！南瓜堅果炊飯超好吃

… **作法／** 1. 南瓜切塊，甜椒切丁。 2. 白米洗淨後泡水15分鐘，瀝乾。 3. 所有食材放入電鍋，外鍋加一杯水就可以按下電鍋開始煮。 4. 電鍋跳起後，撒上適…
http://www.top1health.cn/Article/399/50215
食品加工新突破！「高壓」殺菌不破壞食材風味口感

…，幾天內就要喝掉，給人一種鮮活稍縱即逝的想像。但是生酒的原料白米一樣是要先蒸熟才能釀酒。在一些餐廳更有桌邊火焰秀的服務，營造的浪漫氣氛也是一種享受。一桌的美食總也會搭配生…
http://www.top1health.cn/Article/232/50238
吃素顧健康！謹記6大重點，營養師這樣說…

…等食品。 **第三：善用蛋白質互補法。**植物中豆類及白米分別缺乏甲硫胺酸、離胺酸，屬不完全蛋白質食物，但經搭配後可提高蛋白質品質及吸收率，例如五穀+白飯、黃豆+白飯。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/50163
減重秘訣：像刷牙一樣簡單的體重控制技巧

…，胰島素不大量分泌，穩定血糖，不快速造成飢餓感。例如同樣一碗白米飯與糙米飯，他們的熱量與澱粉含量差不多，但 GI值就差很多，白米飯與糙米飯分別為 84、56，也就是吃糙米飯比較不會…
http://www.top1health.cn/Article/33/50132
地瓜帶皮吃最營養？營養師：隱藏3種必吃營養素

…定功效。 **地瓜高纖、低GI 適度替換白米，糖友也能安心吃** 除了上述營養好處外，香甜好吃的地瓜更是低GI食物的一員，其GI值只有55，遠低於白米（84）…
http://www.top1health.cn/Article/80/49030
減肥不吃澱粉？低碳水化合物減重，推荐白花椰菜飯

…進消化、幫助減重、預防感冒等效果。若在平日飲食中將高GI值的白米飯替換成低卡低GI的白花椰菜飯，一杯分量僅有25大卡，比起同等分280大卡的白米飯，更能有效幫助減重。 **【…
http://www.top1health.cn/Article/101/48014
蓮藕CP值高！防癌、消水腫、增飽足一把罩

… 除了上述好處外，蓮藕的GI值（升糖指數）更只有38，遠低於白米（84）或吐司（91）。若日常飲食中適度將其取代部分主食，不但能藉由其高纖特性來增加飽足感、降低熱量攝取；同時，更有…
http://www.top1health.cn/Article/132/46730
5碗熱量才等於1碗白飯！國外超夯的「白花椰菜飯」

…速皮膚黑色素代謝、幫助美白更有一定的作用。另一方面，白米飯屬於精緻澱粉類，除了碳水化合物以外，幾乎沒什麼營養成分。此外，100克煮熟的白飯約140大卡，而100公克的花椰菜…
http://www.top1health.cn/Article/101/46883
【影音版】膳食纖維不足腸道拉警報！5要訣聰明補

…飯、五穀雜糧飯、燕麥飯或南瓜、地瓜、芋頭等全穀類食物取代精緻白米，約可以獲得8至12克纖維。 2.蔬菜每餐至少半碗，約可以獲得6至10克纖維。 3.水果每天2至3份，約可以獲得…
http://www.top1health.cn/Article/355/46854
台灣人早餐當然要吃粥！秋冬養生從一碗粥開始

…是適合秋冬調理脾胃最好的飲食，早餐吃粥能潤燥滋陰，益於養生。白米、小米或五穀米等進行高溫熬煮後，會產生糊化作用，就是我們所謂的「粥」。粥的分子較細緻，容易被人體消化吸收，也能使腸胃…
http://www.top1health.cn/Article/248/45693
妳是胖媽咪還瘦媽咪？專家告訴妳，懷孕怎麼吃才對！

…營養師提醒，事實上，可增加的300大卡熱量，僅相當於增加1碗白米飯，或500C.C.牛奶，或80克菠蘿麵包，「稍微多喝一杯手搖含糖飲料就超標了，並沒有大家想像的那麼多。」 *…
http://www.top1health.cn/Article/234/45656
花漾爺爺勇腳不怕累　活力山藥湯增強心肺功能

…質，提升心肌功能，還能調節免疫力，平時除了當作湯品，也可加入白米一起煮成粥食用。
http://www.top1health.cn/Article/132/44545
減肥、消水腫都靠它？紅豆赤飯VS紅豆水！

…類為全榖根莖類，不過它本身屬於豆科植物，因此跟其他主食類如：白米、燕麥、小麥相比，紅豆的蛋白質含量高出許多，而脂質含量也較低。另外，食用紅豆不須去除外層麩皮、胚芽等部位，可以保留完…
http://www.top1health.cn/Article/101/44553