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「主食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「主食」的資料

外食族控血壓有訣竅！營養師：5原則「挑」食

…群，應積極改變生活型態： - 1.食用精製白米或麵包類主食多過雜糧類主食。 - 2.每日攝取紅肉（豬、牛、羊）多過白肉（魚、雞）。 - 3.每日蔬菜、水果類攝取量少於5份…
http://www.top1health.cn/Article/80/50288
瑞莎產後瘦10公斤，比孕前還瘦！關鍵：白飯換成這個...

…公開自己的三餐飲食內容： - 早餐：麥片搭配無糖豆漿；主食為加入不同起司的烤三明治；水果為1顆蘋果。同時，為哺乳不喝含咖啡因的咖啡、茶與易致敏的牛奶，以「溫開水」作為晨間飲料…
http://www.top1health.cn/Article/101/50168
低卡瘦身吃這個！南瓜堅果炊飯超好吃

…將炊飯翻鬆即可。 **南瓜高纖維、低GI，取代主食好飽足** 南瓜的膳食纖維較一般主食類，如：米飯、麵食都高出許多，GI值亦較低，可以增進腸胃蠕動、幫助排便，將部分…
http://www.top1health.cn/Article/399/50215
玉米南瓜不是蔬菜！吃火鍋小心這些澱粉食物

…為了控制熱量，往往選擇不吃白飯，或是少吃肥肉，卻很容易忽略了主食以外的澱粉類食物，其實也是熱量的主要來源。 **玉米南瓜屬澱粉類　與主食代換控熱量** 營養師張佩蓉提醒，玉…
http://www.top1health.cn/Article/101/50195
吃素顧健康！謹記6大重點，營養師這樣說…

…可以參考衛福部製作的素食飲食指南，均衡攝取六大類食物（奶類、主食類、蔬菜、水果、豆蛋類、油脂），不要侷限在少數食材上，避免營養失調。 **第二：避免攝取過多熱量。**吃素會肥…
http://www.top1health.cn/Article/320/50163
香甜栗子好ㄙㄨㄚˋ嘴！吃到第5顆停口不怕胖

…見食品營養圖鑑》內容，此份量的栗子熱量約70大卡，相當於一份主食的熱量）為限；加在飯菜裡則要與主食做熱量替換。另外，粟子含碳水化合物，吃多會影響血糖，減重族或糖尿病者都要特別注意份…
http://www.top1health.cn/Article/80/50054
地瓜帶皮吃最營養？營養師：隱藏3種必吃營養素

…，攝取的熱量比吃進去的低；而且因為消化吸收慢，將地瓜取代部分主食，也有助於維持血糖恆定。另外，抗性澱粉類還能發揮近似於膳食纖維的作用，進入大腸後能供腸道內好菌利用、發酵，有…
http://www.top1health.cn/Article/80/49030
趕搭「湯療」熱潮！每天1碗湯，瘦身又排毒

…，若想加強瘦身減重的效果，別忘了記牢**「湯→蔬菜→蛋白質→主食」**的進食順序。林歆惠營養師進一步說明，先喝湯可以增加適量的飽足感，避免正餐吃太多，但清湯熱量相對濃湯來得低，所以…
http://www.top1health.cn/Article/80/47995
餐盤減重為何破功？醫：飽足感決定減重成敗

…盛裝2種以上的蔬菜。另1等分要盛裝非精緻的五穀雜糧（主食類），例如：糙米飯、燕麥飯、玉米、紅豆、綠豆、蕎麥麵、雜糧麵包等，非精緻澱粉類食物。4等分的最後1等分，才是放置肉、…
http://www.top1health.cn/Article/191/50051
早餐該吃什麼？吃對營養素，整天都不會累！

…合物及蛋白質，提供身體所需要的能量以及維持肌耐力，避免痠痛。主食建議可以選擇低GI的主食，消化吸收速度比較緩慢，可提供較長時間的飽足感，較不容易感到飢餓(如:糙米飯、蕎麥麵)，蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/248/46950
什麼是六大類食物？教您輕鬆算出每餐的熱量跟營養素

…** **1.全穀根莖類** 常見的飯、麵、馬鈴薯等主食，都是全穀根莖類。以前都被稱為五穀根莖類，但近年來發現「全穀」有許多微量營養素和保健優點，所以衛服部就把名稱改了，幫…
http://www.top1health.cn/Article/320/43139
吃麻辣鍋能減重？減重名醫：最油最肥在這裡…

…補充纖維質、維生素還能增加飽足感，接著吃低脂蛋白質，最後再吃主食澱粉類，能滿足口腹之慾，又不怕胖。但要記住，少喝汽水與啤酒，因為既不解渴，熱量又超高，所以，儘量少喝為妙。 **4…
http://www.top1health.cn/Article/33/46895
蓮藕CP值高！防癌、消水腫、增飽足一把罩

…角度來看不能被歸納為蔬菜，屬於蓮花地下莖的它其實該被劃分為「主食類」的一員。不過，由於食用性佳、口感爽脆，且料理變化性高，不論涼拌、煎煮、炒炸皆宜。因此，使其成為不少餐館、老饕餐桌…
http://www.top1health.cn/Article/132/46730
5碗熱量才等於1碗白飯！國外超夯的「白花椰菜飯」

白飯是不少人三餐必備的主食，但是往往礙於熱量關係，吃得戰戰競競，深怕一個不小心就吃太多澱粉…。這世界上有種魔術叫做「障眼法」，只要找個也是白色的、吃起來口感差不多的食物裝在碗中，大…
http://www.top1health.cn/Article/101/46883
【影音版】膳食纖維不足腸道拉警報！5要訣聰明補

…，其實都富含膳食纖維。此外，像是蔬菜類的木耳、地瓜葉、海帶，主食類的玉米、地瓜、燕麥等也都富含膳食纖維。 **高纖水果　多攝取蘋果、香蕉** 至於水果中哪一些纖維含量最…
http://www.top1health.cn/Article/355/46854