…感。 營養師解析 攝取高醣食物,尤其是精緻糖、高GI值飲食,都會促使胰島素大量分泌,加速營養素儲存、脂質堆積,就很容易肚子餓,長期下來還會加劇胰島素抗性,導致代謝疾病;…
http://www.top1health.cn/Article/101/44567…差,進而無法繼續癌症治療。 **吃「醣」顧健康!精挑低GI食物** 每天要吃多少「醣」才足夠?洪若樸營養師表示,每人每日的碳水化合物攝取參考值是300公克,建議盡量攝取…
http://www.top1health.cn/Article/80/43509…50%醣類的飲食補充為主,所以換算之後,每天需補充375克低GI醣類。 **★【公式換算】:** 以體重60公斤的人為例 每天熱量需求:60公斤X50=3000…
http://www.top1health.cn/Article/306/43477相對於砂糖,黑糖是一種未經提煉的純糖,GI值為55,屬於低升糖指數的糖。我特別建議以黑糖作為各類體能活動的平日飲食,若是同時有不同代謝異常或身體病變,也特別適用。 ![][1…
http://www.top1health.cn/Article/320/44529…有預防癌症的功效。 **100公克僅35大卡!低熱量低GI** 在眾多水果中,聖女番茄GI值較低,也就是吃進肚子後,血糖上升的速度比較緩慢,因此比較不容易造成肥胖。每100…
http://www.top1health.cn/Article/101/43397…確是一種值得考慮的選項。 **享用高脂大餐前 先食用低GI水果** 然而,並非只有柚子才有這樣的優勢,其他低升醣指數(GI值)的水果,例如梨子、木瓜、哈密瓜、芭樂等,只要能…
http://www.top1health.cn/Article/101/42985…師蘇真瑩表示,如果有以上困擾,別忘多補充膳食纖維,尤其是低 GI值的蔬果,既新鮮、天然、少加工,而且熱量也較低,還能促進腸道健康,不會讓腸道「卡油」,以及讓血糖飆高,帶來健康的負擔…
http://www.top1health.cn/Article/320/43011「戴上牙套,就會瘦!」這是網路上常常會看到的說法,但事實卻不盡然。減重專科醫師指出,有些人戴上牙齒矯正使用的牙套,不僅不會瘦,反而還胖了一圈,差別全在於吃了什麼! ![][108…
http://www.top1health.cn/Article/101/42922…的運動目標,以及預計消耗的熱量。 **運動前怎麼吃?低GI碳水化合物、低油脂為主** 營養師楊哲雄建議,已經計畫好晚上要運動的民眾,可以在下午時段運動前 2 小時先吃一份小…
http://www.top1health.cn/Article/302/42891…的困擾,營養師特別提醒,多補充具有高營養、高維C、高纖維及低GI的「三高一低」水果來守衛腸胃健康。 ![燒烤肉類時可以會產生有害物質,有致癌疑慮。][108852] **放…
http://www.top1health.cn/Article/320/42972…然後在用餐的過程中,反覆進行(1)和(2)的次序,養成先吃低GI的蔬菜、肉類,再吃高GI的碳水化合物的用餐次序,避免血糖大幅波動,並能防止飢餓感快速再現。 **減少碳水化合物…
http://www.top1health.cn/Article/101/42862…分與澱粉。][108506] **血糖控制不佳,會影響GI值(升糖指數)** 書田診所新陳代謝科主任洪建德指出,吃月餅必需注意總醣量的攝取,因為糖尿病患攝取總醣量與血糖相關…
http://www.top1health.cn/Article/33/42870…釋手。一碗煮熟的藜麥熱量約220大卡,比白米飯低60大卡,且GI值(升糖指數)僅有35,有助體重和血糖控制。 **富含維生素和礦物質 藜麥可預防新陳代謝症候群** 除了…
http://www.top1health.cn/Article/80/42802…能和膽酸鹽結合排出體外,間接降低血中的膽固醇;全穀類食物「低GI」的特性,可延緩餐後血糖上升,也非常適合糖尿病的病人食用。 **本文出自:啾啾營養師的私密話**
http://www.top1health.cn/Article/320/42797…美味又窕宨。首先,建議選擇高纖水果,所謂高纖水果,其實是「低GI水果」,來延緩食物消化,像是梨子、木瓜、蘋果、哈蜜瓜等;第二、均衡三大營養素,享受水果代餐時,若加上一杯無糖豆漿,再…
http://www.top1health.cn/Article/248/40697