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又见“紫爆”！空气质量差，各种污染物在空中飘扬，想不吸到都很难！尤其是悬浮微粒PM2.5，体积小到可以轻易穿过肺部，甚至直接进入血液流窜全身，容易提升肺癌等风险。既然不吸入很困难，只好想办法降低伤害。就让台湾癌症基金会营养师郑欣宜教大家，吃哪些食物有助于对抗PM2.5！

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PM2.5太细小　可进入血液害全身

PM2.5是一种类似灰尘的粒状物，“PM”是悬浮微粒（suspended particulate matter）的简称，而“2.5”代表这种粒子的粒径比2.5微米还要小，只有人类头发直径的1/28！这也就是为什么PM2.5可以直接进入气管、支气管，甚至穿过肺泡进入血管中了。

汽机车黑烟二手烟　PM2.5来源多

不过，到底哪来这么多PM2.5？其实，马路上的尘灰堆积、森林火灾、火力发电厂、石化工厂燃烧所产生的重金属、戴奥辛、多环芳香烃等环境污染、汽机车产生燃烧不完全的黑烟，以及生活中常见的二手烟、烧香、烧纸钱等是PM2.5的来源。

长期累积PM2.5　提升肺癌等癌症风险

郑欣宜营养师表示，PM2.5进入肺泡后不但会引发细支气管炎，还会透过血液与淋巴进入体内循环系统，影响心血管功能，增加呼吸道疾病、引发气喘发作和心血管疾病的机率。长期来说，则容易增加肺癌、口腔咽喉癌的发生率，不可不慎！

3类食物别错过　增强免疫力助防癌

虽然目前还没有证据显示，PM2.5可以从身体排出，但正确的饮食还是可以增强免疫系统及肺部功能，帮助减少PM2.5在体内的危害、降低罹癌的机会。郑欣宜营养师推荐以下3类食物，担心PM2.5的话记得要吃喔！