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「運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動」的資料

每天運動30分鐘　有機會降低心臟疾病風險

要活就要動，運動對身體帶來的好處不僅止於維持良好的體態，還對健康有許多幫助。但想運動就一定得去健身房嗎？《The Lancet》日前刊登加拿大西門菲莎大學(Simon Fraser…
http://www.top1health.cn/Article/248/54632
蹲下去爬不起來？預防退化性關節炎做這4運動

…上身該怎麼做？復健科醫師表示，適度從事抱膝、直抬腿、壓膝等4運動，就是有效鍛鍊腿部肌力、促進膝關節軟骨新陳代謝，以延緩退化性關節炎上身的好方法！ **蹲了爬不起來，是…
http://www.top1health.cn/Article/248/54589
生理期老腰痠、經痛？小心子宮後傾惹禍，做2運動舒緩

…理外；適度從事有助於調整骨盆位置的俯臥抬腿、貓式伸展操等床上運動，也是不錯的調理選擇！ ![][195314] **不只先天體質～這些後天因素也會引發「子宮後傾」** …
http://www.top1health.cn/Article/248/54502
防關節磨損有特效藥？運動前做對這2件事

機器操作錯誤，容易使零件相互摩擦而故障；人體運動不當，則會使關節因反覆磨損提早老化，而關節過度磨損正是導致退化性關節炎上身的元兇之一！不想運動增進身心健康不成，反害行動力提早喪失？…
http://www.top1health.cn/Article/248/54310
懶人擋不住骨鬆！延緩骨質流失快動起來，勤練4招負重運動！

…發現，老年人就算規則補充維生素D與鈣質，如果身體沒有進行負重運動、骨骼沒有接受足夠刺激，身體不僅難以吸收，也不會增加骨質密度。那麼，負重運動該怎麼做呢？專家提供4招在家也能鍛鍊的動…
http://www.top1health.cn/Article/263/54295
養「肌」防老！巧做14招運動，有效提升肌力、柔軟度

…量留意居家空間動線流暢外，還要注意哪些事項呢？專家表示，保持運動習慣，讓肌力與肌耐力維持良好狀態，就是確保未來邁入老年，依然能夠保持身體健朗、健步如飛，不易跌倒受傷的不二法則！ …
http://www.top1health.cn/Article/253/54221
運動前喝咖啡助減重！關鍵是：做什麼運動？

正在減重的人，可能都聽過「運動前喝一杯咖啡有助減少體脂肪囤積」的說法，但您知道什麼運動的效果較好嗎？許多人早餐習慣喝咖啡醒腦，順便看能否達到減重的效果，但您知道早餐該喝多少咖啡嗎？…
http://www.top1health.cn/Article/101/53129
有氧運動可以燃脂！但是光靠跑步無法瘦

大部分的人都是從有氧運動開始，有氧運動被公認為是最好的健身及減肥方法，也是我最喜歡的燃脂運動。其實我原本不喜歡有氧運動，後來愛上它，是因為它可以讓我的身體變年輕、更輕盈。要讓身體變…
http://www.top1health.cn/Article/302/54183
運動後補充電解質！2秘訣聰明挑選運動飲料

「運動後喝水不夠，喝運動飲料就好」的廣告印象深植人心，但讓您運動後喝運動飲料的理由，究竟是能量補充比較快速呢？或者只是因為運動飲料的淡淡酸甜味，較能刺激運動後的味蕾？另一方面，運動…
http://www.top1health.cn/Article/80/53009
想健康樂活？試著學習芬蘭人，將運動視為生活一部分

**人人都在運動** 偶爾在吃早餐的時候，我會透過廚房的窗戶看外面的人在做些什麼。今天是星期天，在我吃早餐的幾分鐘內，有位50幾歲的女性在進行北歐式健走、年輕情侶騎著登山車在進行…
http://www.top1health.cn/Article/248/53094
懶得運動？狗狗陪你！研究：外出遛狗活動量大增

…來說，往往因體力有限或缺乏親友陪伴而足不出戶，無形中減少很多運動機會。不過，國外研究發現，「遛狗」是維持長輩活動力的一個好方法！ ![][124434] 英國《每日郵報》（…
http://www.top1health.cn/Article/248/52947
運動小心變鐵腿!這樣防治、舒緩運動傷害

很多人運動的時候常常會忽略「暖身」這個環節，在身體還沒啟動的情況下很容易在運動過程中受傷。而且，當遇到運動傷害的時候到底該怎麼做正確的急救措施呢？這次的直播邀請了中華職棒前兄弟象的…
http://www.top1health.cn/Article/141/53049
受傷要先冰敷還是熱敷？營養師帶你破解運動迷思！

近幾年運動風氣漸盛，越來越多人開始培養運動的好習慣，像是有氧運動（慢跑、游泳、跳舞）和無氧運動（重量訓練）都是備受歡迎的運動項目。建議每週運動5次，每次至少30分鐘，心跳達到110…
http://www.top1health.cn/Article/400/53067
夏日不熱昏頭要補對電解質　不只運動飲料、味噌湯也啵棒

…6度、37度已非稀奇之事了。絕對要避免在這樣的天氣勉強到戶外運動，因為大腦並不耐熱，所以可能會引發突然無力或意識障礙等狀況。儘管如此，還是會有不得不在酷暑之中外出或進行…
http://www.top1health.cn/Article/248/53051
水中蛟龍小心游出傷害！這2種運動傷害最常見

熱浪肆虐，嬉水游泳小心運動傷害！復健專科醫師指出，游泳一般被認為是老少咸宜的運動，與其他運動相比，游泳受傷的機率雖然低，但對肩部、膝蓋、髖部、頸部而言，仍有較高的受傷機率，民眾千萬…
http://www.top1health.cn/Article/167/53053