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“运动后喝水不够，喝运动饮料就好”的广告印象深植人心，但让您运动后喝运动饮料的理由，究竟是能量补充比较快速呢？或者只是因为运动饮料的淡淡酸甜味，较能刺激运动后的味蕾？另一方面，运动饮料真的比白开水更好吗？且听营养师怎么说！

白开水VS运动饮料，运动后喝哪个比较好？

一直以来，“运动后该喝水？还是喝运动饮料？”都是运动族心中的疑惑，而近年随着投入运动健身的人增多，相关议题终于被搬上台面，引发热烈的讨论。台湾大千综合医院营养师温昭铭表示，运动过程中可能会流失水分及电解质，但运动后该喝水或运动饮料补充，关键取决于“运动强度”，如果运动不是很剧烈的话，其实可以补水分就好！

如果是较剧烈的运动，体内水分和电解质的流失量较大，此时除了补充水分之外，也可以直接饮用运动饮料，运动饮料当中含有钠、钾、钙、镁等电解质，有助于剧烈运动后电解质流失的补充。

运动饮料是什么？标准局有规范！

依据经济部之台湾标准CNS规范，“运动饮料系具可调解人体电解质功能之饮料”，可用糖、酸、盐类、果蔬汁及食品添加物等原料调整风味，但应符合“具良好风味，无异味之液体”、酸碱值介于pH 2.5至3.8之间、无外来夹杂物及异物、相关电解质有一定的浓度规范等条件。

运动饮料的电解质浓度，钠离子应在552（单位：μg／mL）以下、钾离子195以下、钙离子60以下、镁离子24以下、氯离子639以下、磷酸根离子190以下。