飲用運動飲料時要避免牛飲，每次以100至150毫升為原則，多次少量補充。
秘诀2：注意其他添加物有什么？
糖、酸、盐类、果蔬汁及食品添加物，都是可以合法用于调整运动饮料风味的原料，但现代人饮食常摄取过量的钠，因此建议挑选运动饮料时要“低钠”，成人每日钠摄取量最好不要超过2400毫克。
至于糖量，只要在不超过每日总热量10％的前提下，民众可以依据运动的强度来适度选择糖份，不一定要少糖。而胺基酸部份，研究显示在运动时补充支链胺基酸（BCAAs），可能有助于改善运动造成的中枢疲劳、延长耐力运动时间与增进运动表现。
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