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近年来，在气温异常高升的日本，夏天气温达到36度、37度已非稀奇之事了。绝对要避免在这样的天气勉强到户外运动，因为大脑并不耐热，所以可能会引发突然无力或意识障碍等状况。

尽管如此，还是会有不得不在酷暑之中外出或进行活动的情况吧，除了要注意水分补充之外，还要着重头部和颈部的散热。

运用汽化热的原理，用水浸湿再戴在头上的帽子、在冰箱冰镇过后披在脖子上的毛巾或相关降温用品、帽沿足以遮住后脑到后颈部的帽子等， 都是可以尝试利用的避暑好物。

运动后必须适度地摄取盐分

人类会透过流汗来降低过度上升的体温，汗水中由于含有盐分，所以大量流汗会使体内的盐分浓度降低。如果在持续丧失盐分的情况下，只顾着补充水分的话，体液和血液的矿物质平衡就会被破坏，如此将使血液处于稀薄的状态，这也会让大脑误以为身体已经拥有足够的水分了。