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如此一来，因应体内过低的盐分浓度，身体就会进一步地将水分排出体外，使盐分浓度升高，体内水分因此变得更加不足，陷入恶性循环。

为了防止这样的事情发生，当身体流汗时，不能只是补充水分，还须适度地摄取盐分。含有钠（盐分）的医疗用营养饮料或运动饮料，能使身体同时吸收电解质和水分，营造出与体液相似的矿物质平衡，因此可以快速产生效果。

此外，在容易流汗的酷暑季节中，饮食方面可以透过摄取味噌汤和梅干来补充不足的盐分。虽然减盐对于高血压或糖尿病患者而言是极为重要之事，但是大量流汗的时候，还是要牢记盐分补充的必要性。

本文出自太雅出版社《远离健忘和失智：日本脑外科医生教你的脑内活化术》