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机器操作错误，容易使零件相互摩擦而故障；人体运动不当，则会使关节因反复磨损提早老化，而关节过度磨损正是导致退化性关节炎上身的元凶之一！不想运动增进身心健康不成，反害行动力提早丧失？物理治疗师表示，养成正确的运动习惯，就是减轻关节负担、杜绝运动伤害发生的关键。

爱当“假日运动员”、减肥狂做重训？小心关节磨损不自知！

根据2015年由教育部体育署进行的“运动城市调查”结果显示，全台参与运动人口与2014年相比，微幅升至83.0%，规律运动人口亦增长为33.4%，相较于去年成长0.4%。由此可知，随着养生保健意识的抬头，以及政府相关单位的推广，现代人对于运动强身，已有普遍的认识与了解。

不过，台湾肌内效协会理事长暨国泰综合医院物理治疗师简文仁表示，虽然现代人大多知晓运动对维护健康的益处。但确有不少平时工作忙碌的上班族，没有时间运动，常常抱持着“补偿”心态，利用周休二日拼命运动，当俗称的“假日运动员”；在短时间内做大量、高强度的运动，自然容易沦为关节磨损、运动伤害的高危险群。

此外，临床上也碰到不少有减重减肥需求的民众，误以为减肥一定要狂做重量训练才有效。可是在未循序渐进、量力而为，本身肌力又不足的情况下，便容易因此增加膝关节、踝关节，甚至是软组织的负担，提升其相互磨损的风险。

其建议体重过重的朋友，执行相关锻链前最好先咨询专业医生意见，再决定锻链项目。或是，选择水中运动、椅子运动、床上运动等有助排除、降低地心引力影响，减少关节、软骨重量负担的运动方式较有保障。