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「運動」的好處人人都知道，問題在「沒時間」！好在，現在的公園就有運動設備，一起來建立正確有效的運動觀念，讓身體更健康！輝馥復健專科診所許嘉麟醫師提醒，運動前要做熱身，運動後要做伸展，以及利用… 詳全文 >

「交叉步行」的魅力之一就是不論年齡、性別，任何人都能做到。不只是健走愛好者，想調整身體歪斜、瘦身、矯正姿勢，以及改善肩膀僵硬、膝蓋痛等身體不適，都是開始進行的理由。而且這個整體法，也能活用於… 詳全文 >

中國醫藥大學新竹附設醫院內科部長林圀宏醫師平常喜歡打羽毛球和慢跑，在網路學了幾招高難度動作，想改善自己的擊球動作。日前和朋友打球時，沒有熱身就展現新學的招數。沒想到隔日起床後發現右肩疼痛發炎… 詳全文 >

機器操作錯誤，容易使零件相互摩擦而故障；人體運動不當，則會使關節因反覆磨損提早老化，而關節過度磨損正是導致退化性關節炎上身的元兇之一！國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，養成正確的運動習慣，就… 詳全文 >

暑假期間是水上活動的高峰期，許多人喜愛到泳池或海邊消暑戲水，但因為平時的活動量不足，或是短時間內太激烈的運動後，發覺自己渾身腰酸背痛，僵硬無力，輕則幾天可自行恢復，嚴重者有可能在經過一段時間… 詳全文 >

相信不少人都有過這樣的經驗，明明運動是為了增進身心健康，卻因拼過頭、操作不當，意外拉傷、拐到腳而痛不欲生！美國脊骨神經醫學博士張軒彬表示，其實想要避免上述情況發生，除了運動過程中量力而為、善… 詳全文 >

入夏以後居高不下的氣溫，不僅一般民眾受不了，就連平時有戶外運動習慣的人，也是忍不住叫苦連連！因此，炎炎夏日常有不少民眾會選擇至健身房運動、消消暑氣。不過，衛福部雙和醫院神經科住院醫師張懷仁提… 詳全文 >

想跑步健身卻突破不了心魔，擔心會因此對膝關節產生傷害？其實，適度的從事慢跑運動，不僅有助提升心肺能力、增加肌耐力，對於改善體態也有相當好的效果！至於想要預防運動傷害發生該怎麼做？日本知名運動… 詳全文 >

為了維持身材以及擁有健康強壯的身體，就算在冬天也要選擇適量的運動，養成規律的運動習慣。但在寒冷的冬天，運動前的暖身格外重要，千萬不可省略！運動前若沒有做好正確的暖身動作，身體的各部分肌肉會僵… 詳全文 >

這幾天有個媽媽帶著14歲的女兒來門診看病：「她從小就是個過敏兒，現在是舞蹈系的學生，最近練舞不到10分鐘都會出現咳嗽、胸悶及呼吸困難的症狀。」媽媽感到十分憂慮，擔心常常氣喘發作會打擊孩子的人… 詳全文 >

深蹲旋風太強大，你做對了嗎？號稱有助瘦腿、提臀，不需任何輔助器材的「深蹲」動作，在各大名人的鼓吹下，更是蔚為潮流，甚至刮出一股流行旋風！但究竟該怎麼做，才確實發揮「深蹲」的鍛鍊效果呢？健身教… 詳全文 >

其實運動前熱身除了可以拉伸肌肉，避免傷害外，還可以促進減肥。在正式開始運動前，先做十幾分鐘的熱身運動可以消耗身體的糖，在開始正式運動後，則能加快進入燃燒脂肪的狀態，提高運動的燃脂效果。其次，… 詳全文 >

已經跑步、健身了一段時間，卻好像看不到顯著的成果，讓你不禁開始懷疑究竟是哪個環節出了錯，甚至萌生不想運動的念頭？事實上，問題根源可能就出在你意想不到的習慣，一起來看看由多位頂尖教練所點出、影… 詳全文 >

很多人都有小腿抽筋僵硬、疼痛的經驗，尤其是睡到半夜或是運動時的抽筋，最讓人困擾不已。到底經常抽筋，怎麼辦？哪一類型的抽筋，得要特別注意？ 詳全文 >