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【HOW TO「交叉步行」】

什麼時候？在哪裡？要怎麼做？樂在其中持之以恆的訣竅

●無論何時、何處都可以進行

「交叉步行」的魅力之一就是不論年齡、性別，任何人都能做到。不只是健走愛好者，想調整身體歪斜、瘦身、矯正姿勢，以及改善肩膀僵硬、膝蓋痛等身體不適，都是開始進行的理由。而且這個整體法，也能活用於田徑等比賽之前的熱身運動。

交叉步行的其他優點還有不須考慮時間和地點，也不用準備道具。接下來，就詳細為「交叉步行」愛好者們介紹，實際進行交叉步行時， 要在什麼時候、在哪裡、怎麼做。

●什麼時候進行？

一天10步到20步，兩分鐘就能做完一次。所以只要利用空閒時間就可以進行，不用像其他運動一樣，需要做好心理建設，下定決心後再開始。持之以恆的訣竅是，將交叉步行融入生活中。像是「帶狗去散步的路上」、「 做家事中途喘口氣的時候」、「 工作的休息時間」，或是「 在一天的作後時間用來放鬆雙腳」等。養成「有5 分鐘空閒時間就來做交叉步行」的習慣吧！