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运动前热身不足，小心运动伤害上身、疼痛难解！中国医药大学新竹附设医院内科部长林圀宏医生平常喜欢打羽毛球和慢跑，在网路学了几招高难度动作，想改善自己的击球动作。日前和朋友约打羽球，没有热身就展现新学的招数，当下也没有感觉到不适。

中國醫藥大學新竹附設醫院內科部長林圀宏醫師。（圖片／中國醫藥大學新竹附設醫院提供）

没想到隔日起床后发现右肩疼痛发炎，右手无法平举，开车无法触及方向盘，无法正常活动，严重影响隔天看诊与执行手术。求诊复健科主任赖宇亮医生，经超音波精准定位及疼痛注射后，林圀宏医生于受伤24小时后疼痛就完全解除，3天后已完全恢复，可正常看诊。

预防运动伤害上身　切记运动前充分热身，运动后适度休息

中国医药大学新竹附设医院复健科主任赖宇亮医生表示，运动伤害是指因运动直接造成的肌肉及骨骼系统伤害。根据临床观察发现，常见的运动伤害，包括有：抽筋、扭伤、拉伤、挫伤、骨折等。建议民众在运动前一定要充分热身，适度放松紧绷的肌肉，增加柔软度及张力为佳。另外，运动时也应避免动作太猛、太急，运动后也要适度地冰敷与休息。

以院内内科部长林圀宏医生来说，就是因打羽球太过认真而伤到肩关节韧带。门诊超音波检查发现，其韧带有发炎的状态，透过超音波导引注射方式治疗后，其于受伤24小时后，疼痛问题就得到解除，3天后右肩在活动上也完全恢复，可正常看诊。