華人健康網

已经跑步、健身了一段时间，却好像看不到显著的成果，让你不禁开始怀疑究竟是哪个环节出了错，甚至萌生不想运动的念头？事实上，问题根源可能就出在你意想不到的习惯，一起来看看由多位顶尖教练所点出、影响运动成效的常见问题！

NG行为1／你总是千篇一律

如果你总是做一样的运动、路跑距离永远都是5公里、哑铃永远都使用一样的磅数，就别怪在健身房里花了这么多时间却看不到成绩！人体会对相同的训练内容产生适应与惯性，导致进步幅度有限，最理想的训练菜单就是不断变化，别让单一运动局限。

NG行为2／你讨厌你正在作的训练

不少健身教练分享道，他看到他的学员持续做他们本身并不喜欢的运动，只因为他们觉得自己必须这么做。如果你的行程表总是被你讨厌的运动所填满，最有可能发生的事情就是逃学、找借口不运动的机率大增！

事实上，目前可选择的运动型态是非常多元的，如果你不喜欢跑步，那就试试看游泳、飞轮、跳舞或拳击，同样都能达到运动目的！千万别因为你不喜欢某项运动就给自己找借口不运动，找到最适合自己的方法才是正确的态度。