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NG行为3／你的心态不正确

这是许多新手在开始运动前常见的心态：“我还没准备好，等我准备好了再去”、“健身房的人身材都好棒，我应该要先变瘦一点再去运动”。

此外，还有一些人会在刚开始运动时就给自己安排强度过高、过于密集的训练，心态不外乎是想迎头赶上已经健身一段时间的人，或者赶紧见到成果以弥补之前不运动的时光，导致的结果不是受伤就是肌肉疲劳导致没办法持续。如果你发现自己也有这样的问题，请提醒自己循序渐进，千万别揠苗助长。

NG行为4／你的运动密度安排得太即兴

如果你想要明显的运动成效并且维持这样的效果，关键就在于持续。给自己安排长期的、固定的运动继话，不要只是心血来潮或者要去度假前才刻苦训练个一个礼拜，接下来又回到原本不运动的生活！建议可以以一周为单位，在每周日就先安排好下一周的运动计划。

NG行为5／你只想到运动

想要拥有健康与好身材，光靠运动是不够的！平日的饮食习惯、每回运动前后的营养补充都非常重要，请把自己的身体想象成一部需要燃料才能运作的机器，而你的责任就是提供正确的营养让它能有效率的运作，千万别一昧的节食！