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好奇怪喔！想要运动，但总是跑没两下就气喘吁吁，上下爬楼梯、走路爬坡更是上气不接下气？怎么会这样呢？大腿好吃力抬不起来、爬不动！我的天呀！

注意啦～大腿内侧和后侧，以及臀部都是我们比较少会去运动到的部位喔，所以容易造成脂肪囤积在下半身，尤其是女生更容易有下半身肥胖的困扰呢！

李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「深蹲」塑身運動！（攝影／江旻駿）

今天李哲宇教练和运动甜心赖伊玄，要教我们一个简单又实用、立即见效的塑身运动“深蹲”，可以一次锻炼下半身的很多肌群，可以强化大腿和臀部的肌力，来达到减肥紧实下半身效果，以后爬楼梯时不会再双脚无力、气喘吁吁的了！可以有效紧实腿部、臀部的线条，一举数得！打造美腿翘臀不是梦，现在就一起开始塑身动一动吧！

【深蹲】运动步骤：

第一步：预备动作，双脚打开同肩宽，双臂向前伸展。

1-1（攝影／江旻駿）

1-2（攝影／江旻駿）