塑身補習班－打造美腿翹臀（上） | 李哲宇 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

收藏

（關鍵字：瘦身 , 運動 , 塑身 , 李哲宇 , 賴伊玄 , 塑身補習班）

第三步：吸气还原：再慢慢的慢慢的上升，还原成原本站姿。如果想加强瘦屁股的效果，当深蹲上来时，屁股可以夹紧。

3-1（摄影／江旻骏）

3-1（攝影／江旻駿）

3-2（摄影／江旻骏）

3-2（攝影／江旻駿）

3-3（摄影／江旻骏）

3-3（攝影／江旻駿）

3-4（摄影／江旻骏）

3-4（攝影／江旻駿）

【塑身小秘诀】：

在动作过程中，不要勉强，应照每个人的生理特征去调整维持背脊挺直哦。一天５次深蹲，每次只要１分钟，轻松简单又不费力，就可以减肥紧实大腿和臀部，让臀部圆浑又高翘；以及强化下半身的核心肌群。每天深蹲，可以练腿力，紧实下半身线条。

“深蹲”塑身小提醒。

「深蹲」塑身小提醒。

保健焦點

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞