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正所谓“上梁不正，下梁歪”！久坐上班族，若老是翘二郎腿、坐姿不正，长期下来恐怕将导致骨盆日渐歪斜，使腰酸背痛等不适症状找上门！想要避免骨盆歪斜上身该怎么做才对？专家表示，除了平时养成良好的坐姿、站姿外，适度进行瑜伽操加以锻炼，也是不错的居家自我保健方法！

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翘脚易酿骨盆歪斜？原来问题出在这...

不过，为什么翘脚等姿势，容易导致骨盆歪斜？这是因为当人体翘脚时，若右脚压在左脚上，容易造成骨盆往左边旋转，而此时身体为了保持平衡，腰椎便会往右边倾斜。

长期下来，便易导致骨盆歪斜及脊椎侧弯，造成酸、痛、麻，甚至无力等症状找上门。轻忽骨盆歪斜严重性，一旦当骨盆底肌群失能，除了会造成疼痛不适外，严重甚至可能会因此影响大小便功能及房事，不可不慎！

當人體翹腳時，若右腳壓在左腳上，容易造成骨盆往左邊旋轉，而此時身體為了保持平衡，腰椎便會往右邊傾斜。 長期下來，便易導致骨盆歪斜及脊椎側彎，造成痠、痛、麻，甚至無力等症狀找上門。

骨盆不正怎么办？日瑜伽大师推荐5“操体法”动作助改善

因此，想要预防上述恼人症状、危机接连上门，如何有效改变不良的坐姿、矫正已歪斜的骨盆非常重要。日本瑜伽大师石井三郎在其著作《瑜伽入门与进阶1：神奇的瑜伽健康法》一书中，特别推荐一套5个动作，有助调整身体、修正不正骨架、矫正身体歪斜的“操体法”，提供给大家参考：