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許多女性熱中於塑身減重，不只想要纖細的四肢，還夢想擁有小蠻腰。不過，很多女生都有相同的困擾，似乎不管怎麼努力瘦身，還是很難甩掉腰部贅肉，腰圍數字甚至隨著年紀越來越大。張若偉中醫師提出3個「瘦… 詳全文 >

法式陰道訓練法的基礎是「陰道呼吸」，作法是將大量的空氣吸進體內，在吐氣的時候一邊從陰道把空氣愈來愈往上推，一邊活動陰道。本書更進一步為「陰道呼吸」增加了帶有動作的訓練。 詳全文 >

不蹺腿就渾身不對勁，有可能是因為骨盆已經歪斜了。經常蹺二郎腿會增加負重腿罹患骨關節炎的風險。同時，由於上位腿受力不均，向內偏斜，可能造成內側膝關節間隙壓力增加，軟骨磨損加重。同時膝關節外側的… 詳全文 >

「坐有坐相、站有站相」，可謂維持良好體態、鞏固健康的關鍵！而在眾多保持正確坐姿的要素中，又以「不要翹腳」一點最廣為人知。但近來網路卻盛傳：「相較於翹腳，盤腿更容易傷害人體脊椎。」的論述，引起… 詳全文 >

老是愛翹腳、站三七步，小心惱人的骨盆歪斜找上門！想要擺脫骨盆歪斜該怎麼做呢？日本知名美體曲線雕塑家Micaco表示，善用常見的寶特瓶當道具，就是省錢、省力，又能輔助矯正不當姿勢的好方法！ 詳全文 >

「請快點傳授我瘦身操！」我這樣催促老師，但Micaco老師拿出一張家庭照，上面是一名溫柔注視著小嬰兒的女性。 詳全文 >

坐著的時候上半身往後倒，等於是放縱小腹，讓小腹變胖。這樣的坐姿全身沒有任何一處使勁，也會讓骨盆變得更寬，下半身愈來愈胖。 詳全文 >

老是覺得腰痠背痛，又有腹部肥胖、宿便和體力差的困擾嗎？「骨盆歪斜」可能是罪魁禍首！現代人因為姿勢不良，普遍有骨盆歪斜的情況，該如何挽救呢？除了訓練正確坐姿和站姿之外，利用一張附有滾輪的椅子練… 詳全文 >

大家知道為什麼前彎彎不下去嗎？我說過:「前彎做得好，身體就會健康」，這當中的原因是什麼呢？主要是與骨盆有著密切關係。 詳全文 >

前面提過，胸椎需要高活動度，人體才能正常運作。但因久坐常導致活動度不足，因此需要積極增加活動度。據門診統計，下背痛是骨科、復健科就診率第一名。堡醫師在看診時，有時甚至會連續出現 5個病號都是… 詳全文 >

您也有這樣的習慣嗎？許多人為求方便，常會習慣把手機、零錢、錢包等物品，隨手往褲子後側的口袋塞後，就一屁股坐下。不過，美國脊骨神經醫學博士張軒彬提醒，上述行為長期下來恐間接影響坐姿，造成骨盆歪… 詳全文 >

正所謂「上樑不正，下樑歪」！久坐上班族，若老是翹二郎腿、坐姿不正，長期下來恐將導致骨盆日漸歪斜，使腰酸背痛等不適症狀找上門！想要避免骨盆歪斜上身該怎麼做才對？日本瑜伽大師石井三郎表示，除了平… 詳全文 >

動不動就腰痛難耐？當心，恐是骨盆歪斜釀禍！日本專家表示，不正確的坐姿、常踩高跟鞋等不當的生活習慣，都會在無形中造成骨盆歪斜；甚至可能進一步造成連結骨盆和背骨的腰椎產生負擔，引起腰痛不適。因此… 詳全文 >

俗話說：「上樑不正下樑歪」，如果你坐下時沒坐挺、坐正，常常習慣性只翹某一邊二郎腿、駝背，都容易讓你的骨盆歪一邊！美國脊骨神經醫學博士張軒彬醫師表示，骨盆歪斜牽一髮而動全身，除了會導致腰痠背痛… 詳全文 >