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以“阴道呼吸”使腹部的深层肌肉受到刺激

法式阴道训练法的基础是“阴道呼吸”，作法是将大量的空气吸进体内，在吐气的时候一边从阴道把空气愈来愈往上推，一边活动阴道。本书更进一步为“阴道呼吸”增加了带有动作的训练。首先，在“阴道呼吸”中，将阴道周围分成〔前、中、后〕3个部分，一边集中意识于此一边呼吸。不论是训练哪个部分都要一边吐气一边用力地活动阴道，与此同时，腹部的内核心肌群也会受到刺激。特别是有助于腹部紧绷、如同束腹一般包覆腹部的腹横肌，以及连结骨盆和大腿的腰大肌和髂肌。

从阴道开始吐出气息的时候，腹部也要往上拉提，同时腹部周围的躯干肌肉和肋骨周围的肌肉也往中心靠近。因此，小腹凹下去时会同时提升打造纤细腰部的力量。此外，吸气的时候要意识到大量地将满满的空气送进胸部和腹部，同时阴道要放空力气。这个过程的快慢会成为肌肉发展的助力。

在阴道训练中受到刺激的深层肌肉

以“阴道训练”矫正骨盆歪斜，有了优美的姿势之后，风采更加迷人

法式阴道训练法是以意识到阴道周围来活动的呼吸训练，以及活动与训练有关的肌肉之训练所构成的。将两者组合在一起，就能锻练仅以呼吸法很难锻练到的躯干和臀部的肌肉，使因生产或每天不经意的姿势直接造成歪斜的骨盆回复原来的位置。骨盆在生理周期或怀孕时，甚至一天当中也会反覆开合。因此，骨盆很容易歪斜，而锻练骨盆周围的肌肉也有可能减轻歪斜的状况。骨盆歪斜是身材变形的一大原因，有碍于展现女性原有的美丽。

采用法式阴道训练法，能锻练从下方支撑骨盆的骨盆底肌群，以及骨盆周围的深层肌肉—髂肌和腰大肌，将倾斜的骨盆引导至正确的位置。这么一来，躯干就会变得端正挺立，摆脱驼背和腰椎后弯，恢复优美的姿势。即使体重没有改变，腰部也能确实变细，摇身一变为曲线凹凸分明的身材。