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利用阴道和深层肌肉的力量让骨盆好好地直立起来

可以做到深呼吸之后，提高了全身的代谢

每一天持续的压力和紧张，让不少人呼吸变浅。慢性的氧气不足造成没有足够的氧气传送至细胞，因此代谢下降并成为容易肥胖体质。决定呼吸深度的是，与骨盆底肌群一起支撑着躯干的内核心肌群之一，也就是横膈膜。借着这个位于胸部和腹部之间呈半圆顶状的肌肉，在吸气时收缩使空气进入肺里，在吐气时回复原来的位置。换句话说，为了导入大量的氧气，使横膈膜活动顺畅是不可欠缺的因素。

那么就做阴道呼吸吧！阴道呼吸可以一边锻练骨盆底肌群，一边使因连动而运作的横膈膜活动顺畅。此外，借着加深呼吸也可以扩展肋骨的开合可动范围，就能导入更大量的氧气。那么一来，平常的呼吸也会变深，使得代谢能力提升，转变成容易燃烧脂肪的体质

以阴道训练使肋骨的活动变得顺畅的构造

本文出自台湾东贩《法式1分钟阴道训练法：细腰╳瘦肚╳恢复紧实》一书