華人健康網

柔软的肌肉能矫正骨盆歪斜

大家知道为什么前弯弯不下去吗？我说过:“前弯做得好，身体就会健康”，这当中的原因是什么呢？主要是与骨盆有着密切关系。

过去我一直在协助许多人锻炼身体，我发觉大多数前弯很吃力的人，他们的骨盆都有“后倾”的现象。

前页已为大家说明过，前弯最重要的肌肉是大腿后肌，而大腿后肌长在骨盆的坐骨（坐下时接触到椅子的骨头）上；当大腿后肌收缩时骨盆就会往下拉扯，进而造成骨盆后倾（参阅左页）。简而言之，大腿后肌僵硬容易导致骨盆歪斜，也会造成各种身体不适。

反之，若大腿后肌柔软，骨盆就能自由活动，如此，髋关节的可动范围就会变大，因此容易前弯。基于这个原因，本书为大家介绍的各式伸展运动，除了能提升前弯的柔软度之外，还能矫正骨盆歪斜，有助提升整体的身体健康。

大腿后肌柔软：骨盆会在正确的位置上

（图左）大腿后肌伸缩性越好，越能活动自如，于是便可从髋关节处彻底弯曲，做出漂亮的前弯动作。此外，也不会施加多余力道至骨盆上，使骨盆维持在正确的位置。

大腿后肌僵硬：骨盆就会后倾歪斜

（图右）一旦大腿后肌僵硬，骨盆便容易后倾；驼背的人骨盆也会后倾。如此一来，往后拉扯的力道就会变大，使身体不容易往前倾倒，无法做出漂亮的前弯动作。

本文出自采实文化《前弯，最强舒筋活血法》