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要活就要动，运动对身体带来的好处不仅止于维持良好的体态，还对健康有许多帮助。但想运动就一定得去健身房吗？《The Lancet》日前刊登加拿大西门菲莎大学(Simon Fraser University)的最新发表，研究团队表示，不论是爬楼梯或在通报时提早一站下车用走的，这些增加的肢体活动量皆有机会能够降低心脏疾病的罹患风险。

研究中不同社会经济结构的国家皆被作者纳入，并且比较来自17个不同国家、共130,843人的相关资料，分析结果发现全世界每20位心脏疾病患者当中，就有1位可以透过稍微增加的肢体活动量来避免疾病的发生；而在每12位过早死亡的案例当中，就有1人可藉由肢体活动量的增加避免过早死亡的情形。

作者表示，想降低心脏疾病及相关死亡风险，你需要的仅是一周5天、每天30分钟，或是每周共150分钟的运动量，即能达到增进健康的效果。

研究刊登在《The Lancet》的网页