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「腳尖」搜尋結果

總共找到 600 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

每天5分鐘　輕鬆練出馬甲線（上）

…]  **第二步：**用前臂及腳尖撐起身體，臀部及腹部收緊，過程中緊縮臀部、維持。 ![2-1][79084] ![2-2][79085] ![…
http://www.top1health.cn/Article/353/26092
性感美腿如何練？椅子舞啟動關鍵力

…**動作3／**輕吸一口氣，雙腳放下、呈坐姿屈膝劈腿的動作，腳尖點地、兩腳跟相對互頂，挺胸，感覺全身充滿能量。此動作可開展大小腿的內側，停留做2個深呼吸。 ![動作4示範。（攝影…
http://www.top1health.cn/Article/306/26067
保胎大作戰！遵守9建議預防流產

…及後期勿跑、跳、騎腳踏車、提超過20公斤的重物；手勿高舉、踮腳尖，因會造成韌帶伸展，容易流產。此外，準媽媽在生活上應留意是否有早期子宮收縮或流產徵兆的危險因素，如有陰道出血…
http://www.top1health.cn/Article/17/26082
在家做核心訓練　增肌力保護下背部

…腿上舉，與地面垂直。 2.上體彎曲，雙手伸直，雙手盡力觸碰腳尖。若無法觸碰，則儘量接近。 3.雙腿放下，回到仰臥姿勢。重複做維持1分鐘。 **動作六** ![][785…
http://www.top1health.cn/Article/306/25910
肥肉變燃脂肌！1分鐘練出完美曲線

…脂肪** **★平坦美腹操** **動作1／趴姿，雙手與腳尖撐地，左腳尖略抬起** 雙手撐地，手腳打開至肩同寬，身體重心略往前，踮起腳尖。左腳離地約10cm。 **Poin…
http://www.top1health.cn/Article/292/25960
擺脫蘿蔔腿！三部曲全方位瘦腿

…與方式不對，容易使得小腿有肌肉進而變成蘿蔔腿，正確的走姿應是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線，行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。 **第二步：拉伸瘦腿** **動作一…
http://www.top1health.cn/Article/306/25850
健走後怎舒緩？4步驟伸展筋骨

… **第四步／伸展大小腿（後側）：** 雙手抬起大腿，腳尖翹起，抬起的腿伸直，維持15秒。 **本文出自時報文化《神奇健走力》**
http://www.top1health.cn/Article/306/25827
健走做對了嗎？8技巧讓你輕鬆瘦

…腳趾都要用力，特別是大腳趾，腳後跟著地，腳掌在地面踏實後，用腳尖把身體彈出去。 **效用：** 預防腳長繭、拇趾外翻，改善腳趾痛。之所以腳底會長繭，跟缺乏鍛鍊有關聯。腳底肌肉不…
http://www.top1health.cn/Article/306/25764
熱痙攣、熱衰竭　夏天熱急症增加

…料。若是自身發生小腿痙攣，可以立即伸手抓緊抽筋那一腳的腳趾，腳尖儘量向上翹、腳跟儘量下蹬，同時用力伸直膝關節。若是抽筋持續無法停止則需轉送到醫院處理。 **【熱暈厥】** …
http://www.top1health.cn/Article/248/25647
梨形身材免煩腦　8攻略提臀瘦腿

…動** **動作一** 1.臉朝地板趴下，雙腳並齊伸直，腳尖繃直，腳背緊貼地板。彎曲雙手手肘，把雙手放在下巴下面，托著下巴。 2.把繃直的右腳腳尖彎曲，和小腿成90度角，然後…
http://www.top1health.cn/Article/306/25488
瓦解脂肪肝！每天半小時間歇性運動

…g></span>快速蹲下雙手順勢向下撐地，將雙腳向後彈直、腳尖頂地，接著彈回，蹲下姿勢，再快速站起來，重複動作1分鐘。（新手版本不跳）  ![動作3…
http://www.top1health.cn/Article/30/25537
不想去健身房？13懶人運動隨時做

…的贅肉非常頑固，不易消除，因此用腿部內側去承載身體重量，並用腳尖爬樓梯，可有效消除多餘贅肉。發揮爆發力，讓贅肉閃開，滾一邊去吧！勾起前腳跟，後腳跟著地，一邊拉小腿肚，一邊爬…
http://www.top1health.cn/Article/250/25543
4動作！學韓國瘦身女王權尾珍減重

…** 呈俯撐姿勢，雙臂打開至與肩同寬，手肘彎曲90度；雙腳腳尖撐地。 ![][77305] **步驟2／** 手腕到手肘緊貼地面，使手肘和肩膀呈一直線；利用大腿和腹部的力量…
http://www.top1health.cn/Article/250/25527
暢通老廢物質！快學3姿勢成功瘦腿

…柔軟度吧。旋轉腳踝也無法變柔軟的人，請試試看來回下壓腳尖。這邊的要點是，腳尖往回拉的時候。也跟過去文章「老廢物質退散！也能消除肩頸痠痛・腰痠的「洗澡時間」運動」中介紹的一樣…
http://www.top1health.cn/Article/250/25449
跑步機藏殺機！5招安全攻略必看

…，別忘了還有手腕和腳踝。手腕部分請雙手十指交扣，腳踝部份則以腳尖觸地，兩者都畫圈旋轉。][76748] 除了以上安全守則，秘翔威教練表示，現在許多民眾使用跑步機時都會一邊看電…
http://www.top1health.cn/Article/306/25318