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许多人为了健康或瘦身、抒压，往往会选择轻松又无负担健走的方式来运动！但健走的好处可不只这些，只要动作正确、掌握8大技巧适度从事，不仅能增强心肺功能，对身体肌肉、关节也能提供较好的保护！

許多人為了健康或瘦身、抒壓，往往會選擇輕鬆又無負擔健走的方式來運動！

万步健走俱乐部理事长刘玉璋在其《神奇健走力！数十万网友见证：最小7岁、最老70岁！每天走，三个月就改善健康！》一书中提到，看似简单的健走动作，其实藏有大大的学问。

走对了吗？莫忘5基本要点

虽然健走动作随时可做，且不需特殊场地与器具，更不用事前训练，只要穿着一双轻便的运动鞋就能轻松执行。但若健走时，姿势不正确压迫到肌肉，不仅无法有效健身，更可能因此导致身体出现酸痛等不适，反而事倍功半，不可不慎！

要点1／抬头挺胸缩小腹：挺胸缩腹，能让身体线条更优美。

要点2／双手微握放腰部：双手如握鸡蛋，手掌间有空隙且放松，置于腰部。

要点3／自然摆动肩放松：健走时身体自然摆动，肩膀放轻松。

要点4／迈开脚步向前行：步伐要大，才能运动到臀、腿肌。

要点5／脚内侧呈一直线：健走时双脚内侧要呈一直线，才能运动到大腿内部肌肉群。