華人健康網

腰围越来越粗、体重越来越重吗？健走是最简单且不受限制的体能运动方式，不仅可控制体重，还具有预防骨质疏松、推迟老化等好处。不过，健身专家表示，看似简单的健走，并非人人都“走对”，错误的姿势和方法，反而可能导致运动伤害。

「健走」可以增加心肺功能、增加骨頭和肌肉力量、解除緊張、控制體重等，好處多多。

肥胖并发症多　代谢症候群风险高3倍

现代人缺乏运动，再加上生活压力大、生活型态不正常、饮食过量等因素，导致腹部脂肪增加、腰围变粗，也增加代谢症候群发生的机会。台北市大安区健康服务中心主任周真贞表示，相较健康体重者，肥胖者未来罹患糖尿病、代谢症候群及血脂异常之相对危险性高达3倍以上，而癌症、高血压也有2倍的风险。

除了健康饮食之外，规律且适量的运动是降低肥胖和其并发症风险的最好方法，但现代人常以工作忙碌、缺乏场地、天气不好等借口作为不运动的理由。台湾健身运动协会秘书长黄熏隆建议，“健走”是生活型态体能活动中最基本、最简易、最不受外在因素限制与干扰的体能活动，可以增加心肺功能、增加骨头和肌肉力量、解除紧张、控制体重等，好处多多。

健走甩肉救健康！6要诀养生不伤身

下定决心，健走的习惯其实很容易养成，不过，健走可不是双脚前后走动而已，还需配合正确姿势，才能避免运动伤害的发生。