健身運動協會秘書長黃薰隆提醒，民眾健走時應把握6要訣，才能避免運動傷害。（圖片提供／台北市衛生局）
黄熏隆秘书长表示，健走有6要诀，上半身应保持“手肘成90度”、“前摆到胸，后摆到腰”、“上半身拉直”；下半身则要“脚跟先着地，脚步轻盈”、“膝盖不死锁”、“快步走，非大步走”。
运动不局限形式 每次运动至少10分钟
周真贞主任则表示，运动不仅是指健身或跑步而已，散步、骑单车，或上班走楼梯等等日常活动，都有益健康，最重要是要养成天天运动的习惯，每周运动150分钟，每次运动至少维持10分钟以上，活动量才能有效累积，达到运动减重的功效。
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