健身运动协会秘书长黄薰隆提醒，民众健走时应把握6要诀，才能避免运动伤害。（图片提供／台北市卫生局）
黄熏隆秘书长表示，健走有6要诀，上半身应保持“手肘成90度”、“前摆到胸，后摆到腰”、“上半身拉直”；下半身则要“脚跟先着地，脚步轻盈”、“膝盖不死锁”、“快步走，非大步走”。
运动不局限形式 每次运动至少10分钟
周真贞主任则表示，运动不仅是指健身或跑步而已，散步、骑单车，或上班走楼梯等等日常活动，都有益健康，最重要是要养成天天运动的习惯，每周运动150分钟，每次运动至少维持10分钟以上，活动量才能有效累积，达到运动减重的功效。
天冷疯马拉松 6锦囊降低运动伤害
吃晚餐容易胖？饮食减重热线5问答
上班族保骨先健走！每分钟90步
人工耳蜗权威吴弘斌医师罹脑癌病逝！《听‧见幸福乐章》向其无私大爱致敬
感染HPV恐6大癌症找上门！HPV也威胁男性健康，打疫苗防性病又防癌
儿童咳嗽、流鼻水，小心潜藏RSV病毒感染！医吁：4大警讯应立即就医
闽公网安备 35020302001899号
