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「GI」搜尋結果

總共找到 596 筆符合關鍵字「GI」的資料

黑糖也能入菜！吃對低GI優質醣類不傷身

相對於砂糖，黑糖是一種未經提煉的純糖，GI值為55，屬於低升糖指數的糖。我特別建議以黑糖作為各類體能活動的平日飲食，若是同時有不同代謝異常或身體病變，也特別適用。 ![][1…
http://www.top1health.cn/Article/320/44529
高纖維、低卡路里？「聖女番茄」減肥好幫手！

…有預防癌症的功效。 **100公克僅35大卡！低熱量低GI** 在眾多水果中，聖女番茄GI值較低，也就是吃進肚子後，血糖上升的速度比較緩慢，因此比較不容易造成肥胖。每100…
http://www.top1health.cn/Article/101/43397
飯前半顆柚子能減肥？水果總量才是關鍵

…確是一種值得考慮的選項。 **享用高脂大餐前　先食用低GI水果** 然而，並非只有柚子才有這樣的優勢，其他低升醣指數（GI值）的水果，例如梨子、木瓜、哈密瓜、芭樂等，只要能…
http://www.top1health.cn/Article/101/42985
拒絕變「肉」圓！自製低卡月亮香餅、柚子飲

…師蘇真瑩表示，如果有以上困擾，別忘多補充膳食纖維，尤其是低 GI值的蔬果，既新鮮、天然、少加工，而且熱量也較低，還能促進腸道健康，不會讓腸道「卡油」，以及讓血糖飆高，帶來健康的負擔…
http://www.top1health.cn/Article/320/43011
戴牙套會變瘦？減重名醫：吃錯，照胖不誤！

「戴上牙套，就會瘦！」這是網路上常常會看到的說法，但事實卻不盡然。減重專科醫師指出，有些人戴上牙齒矯正使用的牙套，不僅不會瘦，反而還胖了一圈，差別全在於吃了什麼！ ![][108…
http://www.top1health.cn/Article/101/42922
空著肚子去運動瘦更快？燃脂效果打折扣

…的運動目標，以及預計消耗的熱量。 **運動前怎麼吃？低GI碳水化合物、低油脂為主** 營養師楊哲雄建議，已經計畫好晚上要運動的民眾，可以在下午時段運動前 2 小時先吃一份小…
http://www.top1health.cn/Article/302/42891
烤肉吃太多胃嘟嘟　三高一低水果保「胃」戰

…的困擾，營養師特別提醒，多補充具有高營養、高維C、高纖維及低GI的「三高一低」水果來守衛腸胃健康。 ![燒烤肉類時可以會產生有害物質，有致癌疑慮。][108852] **放…
http://www.top1health.cn/Article/320/42972
減重名醫狠甩12公斤　2：1倒過來飲食

…然後在用餐的過程中，反覆進行（1）和（2）的次序，養成先吃低GI的蔬菜、肉類，再吃高GI的碳水化合物的用餐次序，避免血糖大幅波動，並能防止飢餓感快速再現。 **減少碳水化合物…
http://www.top1health.cn/Article/101/42862
糖尿病能吃月餅嗎？3大地雷別誤踩

…分與澱粉。][108506] **血糖控制不佳，會影響GI值(升糖指數)** 書田診所新陳代謝科主任洪建德指出，吃月餅必需注意總醣量的攝取，因為糖尿病患攝取總醣量與血糖相關…
http://www.top1health.cn/Article/33/42870
吃藜麥助減重、抗疲勞　營養師推薦點心這樣吃

…釋手。一碗煮熟的藜麥熱量約220大卡，比白米飯低60大卡，且GI值（升糖指數）僅有35，有助體重和血糖控制。 **富含維生素和礦物質　藜麥可預防新陳代謝症候群** 除了…
http://www.top1health.cn/Article/80/42802
高纖全穀吃了不易餓　減肥剷肉好幫手

…能和膽酸鹽結合排出體外，間接降低血中的膽固醇；全穀類食物「低GI」的特性，可延緩餐後血糖上升，也非常適合糖尿病的病人食用。 **本文出自：啾啾營養師的私密話**
http://www.top1health.cn/Article/320/42797
晚餐只吃水果大NG　當心減肥不成反增胖

…美味又窕宨。首先，建議選擇高纖水果，所謂高纖水果，其實是「低GI水果」，來延緩食物消化，像是梨子、木瓜、蘋果、哈蜜瓜等；第二、均衡三大營養素，享受水果代餐時，若加上一杯無糖豆漿，再…
http://www.top1health.cn/Article/248/40697
防痘痘大爆發　低GI飲食也能助消炎？

…大爆發！在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「低GI飲食能預防長痘痘嗎？」想要告別滿臉豆花，擁有光滑清爽的肌膚，飲食應該怎麼選擇、怎麼吃？聽聽營養師怎麼說。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/248/40668
越吃越年輕！營養師傳授3招蔬果減齡法

…、越吃越年輕。 **1.挑選水果原則：高營養CP值+低GI** 天然水果中的維生素C、E、多酚類及類黃酮等，都是非常優秀的天然抗氧化劑，能預防或延緩細胞老化，民眾挑選水…
http://www.top1health.cn/Article/248/41767
拼命吃燕麥降膽固醇　這樣吃方法才對！

…、燕麥麵條、燕麥奶等加工食品，通常燕麥煮過糊化過後升糖指數（GI值）會增加，雖然吃燕麥確實有降低膽固醇的效果，但若將「燕麥奶」當水喝，而不注意份量，攝取熱量爆表，確實有可能會導致三…
http://www.top1health.cn/Article/355/40545

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