青菜 | 搜尋結果 | 華人健康網

「青菜」搜尋結果

總共找到 756 筆符合關鍵字「青菜」的資料

腰圍縮小3公分了～體雕攻克新利器

…，可於早餐三明治中增加蔬菜及水果的量、於午晚餐時間加點一份燙青菜，並於餐間以水果做為點心。 **增加全穀雜糧：**建議以五穀飯、胚芽飯取代白米飯，建議每日主食有1/3以上來自…
http://www.top1health.cn/Article/250/37218
上班族必知！8飲食原則外食也能吃出健康

…吸附大量油脂，故盡量選擇「涼拌、汆燙、清蒸」，外食最常見的燙青菜即使許多營養素已流失，但是還可以藉此補充一些膳食纖維，不無小補。膳食纖維除了蔬菜以外，也能從海藻、菇類中取得…
http://www.top1health.cn/Article/145/37092
燙青菜好健康？「水炒法」保留植物營素素

燙青菜其實不是保留蔬菜營養素的最佳作法，一般我們烹調綠油油的青菜時，大多不是水煮汆燙，就是大火快炒。但其實以上兩種傳統方式，能保留的營養素少之又少。一般我們常食用的蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/248/37044
減肥你做對了嗎？5錯誤觀念非知不可！

… **錯誤觀念3／水煮才是好棒棒？** 青菜水煮、雞肉水煮、魚肉水煮，基本上什麼都用水煮的，除了圖個方便外，也好傻好天真地以為這樣就是比較健康、容易瘦身的烹調方…
http://www.top1health.cn/Article/101/37005
猛灌水無醣無油無鹽　小心慢性自殺！

…於是每天喝超過5000㏄的水，早餐吃生菜沙拉不加鹽，中餐吃燙青菜，晚餐吃蔬菜捲，肉吃的很少，經過一段時間後，發覺經常感到疲倦、沒有食慾、時常頭痛，有一天因為嘔吐、不能呼吸而送急診。…
http://www.top1health.cn/Article/33/36986
水果打成果汁，會破壞營養成份？

…![衛福部的「每日飲食指南」建議，一般民眾女生一天需要吃4份青菜、3份水果；男生則需要吃5份青菜、4份水果。][97363] **天天蔬果彩虹579　均衡飲食才健康** 分…
http://www.top1health.cn/Article/320/36942
糖友控血糖必知！吃飯順序有學問

…想要維持血糖、胰島素分泌穩定，建議糖友們還是養成先喝湯，再吃青菜、吃肉、吃飯，最後食用水果的順序來用餐較有保障！ **控血糖來做有氧運動　促血循不傷心** 此外，養成適度、…
http://www.top1health.cn/Article/239/36954
減肥外食快樂吃　挑對食物減卡好輕鬆

…得到諸如海帶或小黃瓜、泡菜類的『蔬菜類』小菜。 **燙青菜：**最常見的就是清江菜、菠菜或大陸妹等，當然，它們屬於熱量低的『蔬菜類』。基本上，100公克的青菜約有25大卡左右…
http://www.top1health.cn/Article/101/36807
腸道不老過敏少！養腸計畫這樣做

…土司改成全麥土司、打果汁時不要過濾等，最好改吃糙米飯、地瓜、青菜、水果，減少肉的攝取量。 **拒絕肥胖　腸道健康加分** 羅鴻源醫師提醒，在養腸飲食中，肥胖是不能輕忽的…
http://www.top1health.cn/Article/320/36797
吃錯更傷身！蓮藕、燕麥這樣吃才對

…、「蛋白質類（黃豆製品、奶類、蛋、肉、魚等）」及「蔬菜（各樣青菜、菇類）」。也就是說，想吃的健康，就要把食材放在對的位置！蓮藕在「主食、蛋白質、蔬菜」的那一類呢？答案是「主…
http://www.top1health.cn/Article/248/36759
沙拉只能冰冰吃？低卡湯沙拉3分鐘就上桌

…！ ![][96901] 這道中菜西吃的方法，源自燙青菜，帶著法國料理的精神，是我常在家裡作的輕食～吃到青菜又能吃到熱食暖身體～低熱量又超省摳摳～如果有正式晚餐，需…
http://www.top1health.cn/Article/292/36758
年長者攝取蛋白質　有助維持肌肉與肌力

…魚（75 公克）、味噌豆腐湯（豆腐 100 公克）、炒（燙）青菜（150-200 公克）這樣吃下來，一天就能吃到約 80 公克的蛋白質。只是以這篇研究來看，要對去脂體重或是肌力…
http://www.top1health.cn/Article/253/36745
吃芝麻等於喝油！黑芝麻這樣吃不發胖

…喝黑芝麻糊當點心時，減少下一餐的油脂量，像是忌油炸、選擇水炒青菜等方式，來平衡當天的油脂量，更能把黑芝麻吃的好又吃的巧哦！ **本文出自：營養醫療網**
http://www.top1health.cn/Article/248/36713
高磷高油高熱量！慢病患者巧吃湯圓

…如營養師建議，想要吃湯圓少負擔，可將湯圓當正餐食用，再搭配燙青菜、瘦肉、雞蛋或豆腐，避免喝含糖飲料，就能健康享受美食。
http://www.top1health.cn/Article/320/36690
年後輕鬆瘦！靠這8秘訣就能搞定

…訣三／嘴饞別亂吃，巧選低卡點心** 低卡食物包含大番茄、燙青菜、涼拌小黃瓜、蔬菜湯、海帶芽湯等，下午點心可以選擇無糖低脂的鮮奶仙草凍、檸檬愛玉、山粉圓，或是一份水果。愛吃甜的人可…
http://www.top1health.cn/Article/320/36620