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…」她敲二下筆管說道。 「在減少熱量的部份,先控制了第一層的總熱量之後,才去分三大營養素『碳水化合物』、『蛋白質』、『脂肪』」她繼續說。 「確定第一層的熱量都控制住了,再看到…
http://www.top1health.cn/Article/101/34006…玉米當成主食吃,用來減肥嗎?** 減肥的原則就是控制整日的總熱量攝取,故如果你喜歡的話,當然可以把玉米加到你的減肥飲食中,只要算好熱量就可。 不過要注意的是玉米並非蔬菜,其…
http://www.top1health.cn/Article/320/33963…500大卡。 然而,若是有吃宵夜的需求,則應把每日所需總熱量重新調配,張佩蓉營養師建議,早午晚餐的攝取熱量各占一日總需的30%,其餘10%則是宵夜可吃的熱量,簡單來說,女性宵…
http://www.top1health.cn/Article/101/33869… **這4類營養素 肝病患者要有所限制** 脂肪攝取量:總熱量的20~25%。 蛋白質攝取量:標準體重(kg)X1.1 ∼~1.2 倍。 鹽分攝取量:鹽分攝取量理想值為女性…
http://www.top1health.cn/Article/80/32577…,而其中精緻糖(sugar)就佔了37公克,約148大卡(佔總熱量44.4%)。這相當每口蒟蒻干就有近半熱量是來自精緻糖,即便蒟蒻干是高纖食物,但高糖且不算低的熱量,讓它被踢出營養…
http://www.top1health.cn/Article/248/32676…的選擇。 依據衛福部對學童的每日飲食指南建議,其中總熱量攝取建議量約1800至2100大卡,但是應景吃湯圓,1顆包餡湯圓熱量即約70卡,吃2顆下肚,就等於半碗飯了。如果再…
http://www.top1health.cn/Article/248/32648…上升,增加血栓、中風、心臟病等心血管疾病的風險。研究指出,若總熱量中以多元不飽和脂肪取代5%來自飽和脂肪的熱量,可減少約11.5%冠心病死亡的機率。美國心臟協會更建議,每日飽和脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/80/32610…**標準體重(kg)X1.1至1.2 倍。 **脂肪:**總熱量的20~25%。 **糖分:**總熱量的50%。 肝硬化須限制蛋白質攝取量,脂肪肝須限制脂肪攝取量。 *…
http://www.top1health.cn/Article/30/31557…前,灑上些許羅勒葉和黑胡椒粒即可。 - 備註:此為2人份,總熱量約600大卡,平均1人份僅有300大卡,卻包含醣類、蛋白質和纖維等營養素,不僅適合做為一般人的正餐食用,也特別適合…
http://www.top1health.cn/Article/314/30270…量低、飽足感高,如果在飯前先喝一碗蔬菜湯,就可以減少那一餐的總熱量攝取,自然能幫助控制體重。而且,膳食纖維也可以延緩胃排空,不容易覺得餓,也就不會一直找零食吃。 ![葛妮絲‧派特…
http://www.top1health.cn/Article/320/30243…控制熱量,又不失營養均衡,是減重的一大利器。 除了控制總熱量攝取,也建議減重者依時間階段進行,即把瘦身目標的時間點訂在「8周」,每周測量2次體重。前3周是第一階段,將晚餐換成…
http://www.top1health.cn/Article/101/30259…性後,我們該怎麼吃早餐呢?如果您是減重的朋友,即使控制整天的總熱量攝取的同時,記得早餐還是不能省略,那就來看看早餐該怎麼聰明吃呢? 柏鈞營養師建議低GI值的食物作為優先選擇,…
http://www.top1health.cn/Article/248/30230…粥,但要控制好量,並在醫生指導下根據自身情況計算好每天攝取的總熱量保持不變,同時定期監測血糖。 **冬天喝3種粥 養胃又防病** 寒冷的冬天,喝一碗熱騰騰的粥既暖心又暖胃。…
http://www.top1health.cn/Article/320/30232…。 由於看診關係,無法定時吃三餐,陳玫妃中醫師就以總熱量為目標,只要當天有攝取足夠的熱量即可。另外,看診需要久坐,加上下半身容易發胖,陳玫妃中醫師相當注重熱量控制,這樣才…
http://www.top1health.cn/Article/248/30110…腸道吸飽水分、增加體積,因此能增加飽足感,有助控制食慾、降低總熱量的攝取。 想要利用蘋果瘦身的人,建議可以在飯前30至60分鐘吃一顆,這樣就能先有基本的飽足感,減少正餐攝取量…
http://www.top1health.cn/Article/320/29955