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有没有搞错？减重还吃巧克力蛋糕？是真的！欧洲研究发现，比起严格控制饮食，拼命忍住不能吃，还不如聪明制定饮食计划，偶尔给自己一点甜头当作奖励，减肥效果反而更好！

瘦身期間偶爾給自己吃點甜食當作鼓勵，減重效果反而可能更好。

英国《每日邮报》（Daily Mail）报导指出，研究员发现，有计划性的安排“甜食日”，容许自己吃一点平常爱吃的零食，可以舒缓心情、增加努力减肥的动机，让人更愿意长期控制饮食，以达到减肥目的！

事先计划美食日　对减重更有利

不过，这个快乐的“甜食日”可不能常常有，而且一定要事先计划好，如果放任自己随时都来个“甜食日”，就会变成一场灾难，不但让之前的努力白费，大吃大喝以后还会充满罪恶感，结果很可能放弃整个减肥计划。

荷兰提堡大学（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大学（Catholic University of Portugal）共同进行一项研究，将36名关心自己体重的男女分成两组，第一组连续两周每天摄取1500大卡热量，而且天天都要严格遵守，不能懈怠；第二组则是每天只能摄取1300大卡，但是每周末都有一次“美食日”，想吃什么就吃什么，最多可以吃到2700大卡的总热量。